想要快速的去掉手臂上的赘肉，让我们的手臂看起来更纤细，穿衣服更漂亮，就需要我们做一些针对性的锻炼，我们不去健身房，找一位健身教练，根据您的体质和体形，针对性的进行有效的锻炼，这样可以让我们手臂瘦的更快，下面我们就来给大说一说什么方法瘦手臂最快 。
准备工作：轻重量级的器械，如2.5-5磅的小哑铃，整瓶矿泉水或厚字典等合适你能力的重物 。
动作要点：不要单纯依靠重量刺激肌肉，尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷 。所有动作都应慢速完成，并保持良好的身体姿态 。
1、目的：使双臂后侧肌肉结实有质感 。双腿分开与肩同宽，双手共握一重物，先垂直上举，后以肘为轴慢慢向后叠臂，上臂保持不动，待后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，做8-12次 。
【什么方法瘦手臂最快呢】2、目的：结实双臂前侧 。双腿分开与肩同宽，双手各握重物，上臂贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替向上做弯举动作，躯干保持不动，待臂部肌肉完全收紧后，停2秒钟再向下伸直，做8-12次 。
结实双臂前侧
3、目的：有效锻炼双臂后侧，消耗多余赘肉 。双腿前后分开，膝盖微屈，上体下压，头抬起，眼看前方，双手持重物于体侧，开始慢慢后举，待双臂与地面平行，停2秒收回，做8-12次 。
4、目的：结实双臂与双肩 。仰卧，双腿屈膝折叠，双手握住重物，双臂伸直举起，慢慢向头部方向直臂下落，待重物触地时停2秒种，感觉臂部肌肉拉长，再直臂返回做8-12次 。
减肥对于我们来说是件很慢、很不容易的事情，但是营养学家指出，体重降的过快，对于我们身体来说并不是一件好事，如果我们每天食入热量过低，对身体也是非常不利的，因为热量过少就降低了我们的新陈代谢的速度 。
推荐阅读
- 战意什么可以炸队友 战意可以炸队友的方法
- 拍运动员佳能设什么档
- au化学名称是什么
- 去除肥胖纹最好的办法是什么
- 夏季养生粥10种做法 让你享受健康更享瘦
- 莲藕有哪些食用禁忌？莲藕的功效作用是什么？
- 头痛失眠是什么原因
- 吃香菜有什么好处和坏处
- 红烧肉应该用哪个地方的肉 什么肉适合做红烧肉
- 一星期快速瘦手臂的方法