秋季养生总结
秋季进行养生保健工作方法如下：1、防止腹部受凉 。俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉” 。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病 。
2、加强体育锻炼 。
3、注意饮食调养 。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更要戒烟禁酒 。
4、讲究心理卫生 。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
5、避免药物刺激 。临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重 。因此，应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、威灵仙等对胃粘膜有强烈刺激性的药物 。如需要服用这些药物，应注意服用方法，最好饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物 。
五、防心脑血管疾病 。秋季天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高 。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞 。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病 。饮食上，注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生 。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用 。
脑力工作繁重者，体育锻炼相对不足，容易出现高血压、高血脂等诱发心脑血管意外的原发疾病 。所以，平时应对自己的身体状况有所监测，对自己的“生命数据”（如血压、脉搏等）有较好的了解，并注意先兆症状 。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时去医院治疗 。
六、防秋燥、肤损 。秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症” 。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等 。因此，秋天必须养阴防燥：第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料 。第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便 。因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了 。第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢 。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙 。寒凉食物很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等 。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳食品 。
在起居上要做到早睡早起 。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛 。秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂 。因此，洗浴不宜用碱性大的用品 。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌 。
一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结 。这种种表现都是由秋季气候变化带来的 。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等 。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要 。
一、是及时增减衣服 。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖 。
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
三、是多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液 。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性 。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物 。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥 。
五、是重视精神调养 。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺，久则内耗阴津 。到了秋季，其燥象更为明显 。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋 。
【秋季养生总结】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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