熬夜不利于减肥是吗
很多人都希望拥有迷人的身材 ， 所以他们想尽一切方法减肥 ， 他们每天都在控制自己的饮食 ， 不让自己吃饱 ， 多吃一点点都觉得罪恶 ， 所以他们尽量让自己少吃 ， 他们认为这样他们才可以让自己穿上漂亮的衣服 ， 达到自己想要的身材 ， 有一些人甚至用熬夜的方法来控制体重 ， 那么 ， 熬夜不利于减肥是吗？我们一起来分析一下 ，
【熬夜不利于减肥是吗】吃得饱睡得香似乎是人们心目中导致膘肥体壮的罪魁祸首 ， 甚至有人为了减肥而让自己戒饭戒觉 。科学的研究结论是适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段 ， 但减少睡眠时间却貌似无法达到类似的效果 。最新的科学研究甚至提出了相反的观点：睡眠不足有可能导致体重增加 。
科学家们开展了一项实验 ， 实验的过程较为简单 ， 他们让14名男性大学生志愿者分别体验了三种睡眠状态：正常睡眠、睡眠不足和压根不睡 。在每一种状态持续特定的一段时间后 ， 研究人员开始通过高科技仪器对志愿者的身体状况进行跟踪 ， 跟踪的目标主要集中在食物摄取量、血糖、激素水平和代谢率等等 。在观察了一段时间后 ， 研究人员发现了以下重要规律：若以正常睡眠的志愿者身体代谢为基准 ， 在睡眠不足和压根不睡的情况下 ， 其他两组志愿者第二天的新陈代谢会出现一定程度的减缓 。通过科学计算进一步发现 ， 在这两种情况下身体执行消化、呼吸等任务所需要消耗的热量将减少5%至20%之多 。
实验结果表明 ， 睡得好的人白天消耗热量的比例会较高（这在一定程度上也起到了减肥的作用） ， 而睡眠不佳的人在白天则有选择高热量、高脂肪、高蛋白食物的倾向 。根据美国哥伦比亚大学研究人员的说法 ， 女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里（1卡路里=4.2焦耳） ， 男性则多摄入263卡路里 。这就是睡眠不足容易导致肥胖的 ， 尽管并不能说必然变胖 ， 但不好好睡觉可是不行的 ， 人类还是要有充分的睡眠才能在工作和学习中保持充沛的体力 。
以上就是熬夜不利于减肥的全部内容 ， 根据以上的介绍我们知道 ， 熬夜确实不利于减肥 ， 如果想要减肥成功 ， 就要在控制饮食得基础上多运动 ， 保证充足的睡眠 ， 这样才有很好的体力来运动 ， 这样才有机会减肥成功 ， 靠熬夜是不可能减肥成功的 ， 好好休息才能减肥成功 。
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