自我按摩注意五个脏器配合五种穴位
健康时报采访人员 郑帆影
汽车跑了一定公里数要检修，同样，初春身体也要保养，调整好五脏为整年体质打好基础 。中日友好医院按摩科主任唐学章说，自己做按摩可调理五脏，但按摩不是按揉那么简单，五个脏器配合五种穴位，在按摩时要讲究“三心二意”，才能事半功倍 。
三心就是在按摩润肺、健胃、补肾三个穴位(如上图)时要用心，以穴位微微出现酸麻胀的感觉最宜，否则会起到反作用 。二意是指在按摩护心、养肝的穴位时要用意念想象一些美好的画面，如果心烦意乱，会导致心火、肝火上升，影响按摩效果 。
【自我按摩注意五个脏器配合五种穴位】护心：内关穴
内关穴有宁心安神的作用，是中医治疗心脏疾病的首选穴，对调节心律失常有良好作用 。按揉此穴不必大力，微有酸胀感即可 。
如何找：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间 。
养肝：肝俞、太冲穴
肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏 。刺激此穴利于肝脏疾病的防治 。
如何找：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处 。
太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点推揉，助于肝火泄发 。
如何找：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中 。
润肺：太溪、太渊
以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指放松，顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，可间隔5分钟后再进行按摩 。太渊穴能止咳化痰 。与太溪穴相配可补肺之阴 。
如何找：太溪位于足内侧内踝后方，是内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。太渊在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处 。
健胃：天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴，正好对应肠道，按揉此穴，会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力 。可用大拇指按揉，力度稍大，以产生酸胀感为佳 。
如何找：位于肚脐旁2寸，与肚脐处于一条水平线上，左右各有一穴 。
补肾：肾俞穴
按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓，能缓解遗精、腰膝酸软等 。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉 。每个穴位按摩3~5分钟 。
如何找：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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