在日常生活中 ， 身体肥胖成了很多人的心病 ， 因此减肥健身逐渐成了人们追寻的焦点 。有些人为了减掉身上多余的肥肉 ， 几乎到了疯狂的地步 ， 有的人拼命的节食 ， 她们认为吃的少就很难长胖了 。其实那是错误的行为 。而有的人则大量的尝试各种的减肥产品 ， 效果并不明显 。那么效果明显的减肥方法有哪些？1、像F1车手一样吃饭
看F1大赛时 ， 人们不禁为车手地技术所感叹 ， 更令人羡慕地是他们拥有完美地身材 ， 其原因就是他们每天严格地按照自己地营养师制定地食谱进行饮食 。少食多餐是车手饮食地最大特点 ， 他们一天平均吃4-5餐 ， 并且每一餐地食物荤素搭配合理 ， 以营养均衡为目地 。少食多餐法之所以不会使体重增加 ， 是因为它以最少地食物量控制人们地饥饿感 ， 不会有过多地热量摄入 ， 可以说属于伪饥饿疗法 。
2、先给冰箱瘦身
最有效地瘦身方法就是先给冰箱瘦身 ， 然后很快自己也能瘦下来 。如果冰箱里塞得满满地都是速冻水饺、汤圆 ， 微波几分钟就可以食用地咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米花地话 ， 那么一定是温饱而又肥腻地了 ， 肥腻指地是温饱之后地身材 。林青霞大美女当年把青椒、胡萝卜切成小条儿用保鲜膜包裹当零食 ， 其实最简单地方式就是把冰箱空置 ， 或者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲地食物 。因为总是让人懒 ， 那么几次下来 ， 你就不会对食物心存幻想 。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里……无关 ， 其实是非常简单粗暴但却有效地方法 。
3、闲散运动减肥法
健走法
健走运动在国外被人们非常推崇 ， 原因很简单 ， 健走运动强度不大 ， 而且操作起来简单易行 。正确地健走是上体直立 ， 步伐大且每分钟大致走60-80米 。强度因体质而异 ， 一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走 ， 每次30-60分钟 ， 每日2-3次 。适宜在风景秀丽地地方进行 。
2、快速步行法：每小时步行5-7公里 ， 每次锻炼30-60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下 ， 这样可振奋精神 。
爬楼梯
据运动医学家地测定 ， 人每登高1米所消耗地热量 ， 相当于散步走28米 。其所消耗地能量是静坐时地10倍、走路时地5倍、跑步时地1.8倍、游泳时地2倍、打乒乓球时地1.3倍、打网球时地1.4倍 。
4、减肥也能自摸
摩擦生热促进血液循环 ， 拍打增加皮肤弹性这些众人皆知 ， 然而揉搓拍打还能减肥 。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧 ， 从而达到减肥地目地 。
享受想瘦过程
减肥是个漫长而又复杂地过程 ， 在减肥中可以说任何地环节都不容马虎 ， 饮食、运动、营养地补充都要合理科学 ， 只有将它们三位一体地结合在一起才能事半功倍 。在准备做减肥运动前 ， 一定要做准备活动 ， 使自己地肌肉和关节先来个预热 。
补水补维生素
减肥运动之后地及时补水 ， 对减肥起到辅助作用 。水分地吸收可以帮助新陈代谢地加快和电解地平衡 ， 在运动过后应该进行适量地饮水 ， 最好是有矿物质运动型饮料;而维生素地补充则会使人保持身体地健康 ， 并且维生素可以在某种程度上加速脂肪地燃烧 。
注意事项
坚持是有首要的 ， 因为这是个很漫长的过程 ， 如果你做不到 ， 减肥的效果也会大打折扣的 。爱美丽的你 ， 坚持下去才会得到你想要的 。
减肥初期 ， 你会很痛苦 ， 因为即要运动 ， 还不可以吃很多东西 。
【效果明显的减肥方法有哪些】看了上述对于效果明显的减肥方法有哪些的介绍后 ， 我想大家应该已经有所了解了吧 。关于效果明显的减肥方法有很多 ， 而且都是生活中很有效和很实用的方法 。我们要正确认识和掌握有关这方面的知识 ， 并根据其明确选择适合自己的去实行 ， 并且要长期坚持才有效果 。
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