夏季白领午睡的正确方法
现在有午睡习惯的人越来越少 ， 而且晚上又有熬夜习惯 ， 这样会对身体健康造成很大影响 ， 而且精神状态也会变得比较差 ， 容易出现各种各样的疾病 ， 白领人士就应该养成良好的午睡习惯 ， 正确的午睡可以让身体变得更加健康 。
1、准备充气枕头
很多白领人士吃完饭以后就趴在桌子上适当的休息一下 ， 这样的休息姿势是非常错误的 ， 可以准备一个充气颈枕 ， 采用仰卧位或者右侧位睡姿 ， 这样对身体是最好的 。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上 ， 睡姿应取头高脚低、右侧卧位 ， 这样可以减少心脏压力 ， 防止打鼾 。若条件不允许 ， 可以准备一个旅行用的充气颈枕 ， 午睡时套在脖子上 ， 再找一个有靠背的椅子 ， 放松地坐着便可享受午睡了 。
【夏季白领午睡的正确方法】2、准备毛毯
很多人认为午睡的时间很短 ， 所以没有必要再准备一个专门的毯子 ， 会非常麻烦 ， 但是在进入睡眠以后 ， 毛孔就会张开 ， 血管也会扩张 ， 肌肉处在松弛状态 ， 如果没有做好保暖措施就很容易出现感冒问题或者其他的疾病 。所以在办公室午睡时要注意免受风寒 ， 除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉 ， 还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖 。
3、吃完午饭后不要立刻午睡
一般白领的午睡时间都比较短 ， 所以大家都是争分夺秒 ， 想要让自己尽可能的多睡一会儿 ， 很多人一吃完午饭就开始睡觉 ， 这样是非常不可取的 ， 只会让很多血液都流向胃部 ， 这样就会造成血压下降 ， 大脑的供氧以及营养会明显的下降 ， 易引起大脑供血不足 。最好在午饭后休息十几分钟 ， 再午睡 。还有 ， 建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
上面给大家介绍的就是夏季白领午睡的正确方法 ， 看了上面的介绍大家应该也有了一定了解 ， 除了上面这些方法 ， 大家在睡醒以后也应该让自己有一个缓冲的时间 ， 正确的午睡才可以让你在下午的工作中集中精神 ， 有更好的工作效率 ， 白领人士晚上回到家里面也应该准时上床睡觉 ， 如果经常熬夜 ， 那么即便是好好的午睡也没有办法把自己的精神调节过来 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 夏季快速有效减肥法有什么呢
- 减肥瘦肩膀方法有哪些呢
- 芬兰什么时候是夏季
- 是冬季减肥好还是夏季好呢
- 夏季该如何科学的减肥？
- 夏季预防中暑好方法 这样做有效解暑
- 夏季推荐喝这些茶来降火
- 怎样控制减肥的脂肪摄入量
- 夏季游泳13个注意事项 注意防晒保护眼睛
- 夏季做什么运动最减肥 六大运运动强身又塑身