冬季多睡1小时 精力好疼痛少
是的季节，么睡眠也是一种的方法，是应该多睡觉呢，中保健专说冬季多睡一小时，是有助养生的，是以精力好而且疼痛也少的，下面是专的具体 。
英国《每日邮报》12月1日报道，《睡眠》杂志刊登美国一项新研究，每晚至少多睡1个小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度 。
研究结果发现，每晚睡眠10小时的参试者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小时，白天警觉度更高 。这些参试者将手指保持在热源上的时间可延长25%，这表明其疼痛敏感度明显降低 。研究人员表示，每晚睡眠接近10小时缓解疼痛的有效作用比服用60毫克镇痛药可待因(codeine)更强 。这项新研究结果表明，疲劳人群疼痛敏感度提高是缺少睡眠所的结果 。
中医主张“天人应”,冬季的睡眠养生与自然协调统一 。《素问?四气调神大论》曰：“早卧晚起,以待” 。早睡晚起，避寒保暖，贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息” 。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，传统养生学的角度讲，冬季地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态 。
冬季的方法有，总结起来，除了上述的起居睡眠养生外，还有精神养生、食物养生 。
一是宁静为本，保养精神，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定 。《黄帝经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让的心世界充满乐观喜悦的情绪 。
二是多食温热，少食寒凉，冬季养生要以食物养生为辅 。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类 。冬季寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物 。温热性质的食物括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
【冬季多睡1小时 精力好疼痛少】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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