胖胖的身体不仅仅让人不喜欢 ， 而且就连自己也会感觉到厌烦 ， 而是生活当中很多人缺乏运动往往 ， 就造成了这样的一种现象 ， 有的人甚至为了减肥拼命的去吃减肥药和拼命地采取极端的措施 ， 减肥固然是好的 ， 可是一定要选择合理的方式 ， 下面小编来为大家介绍一下关于减肥平衡期的方法 。
1)早上运动
如果习惯早起 ， 可以在早 上运动 。但要注意的是 ， 饱腹时运动对肠胃不好 ， 不宜吃饱早餐就马上运动;另外 ， 早上刚起来时 血糖较低 ， 运动前需要先补充一些能量 。因此 ， 早起后先喝一杯蜂蜜水吃一片面包 ， 再去运动比较好 。运动后1~1.5小时再吃早餐 。如果时间比较紧 ， 可以在运动结束的半小时后 ， 吃少量早餐 。同时 ， 上午加餐的时间可以提前一些 ， 数量增加一些 。
另外 ， 需要注意的是 ， 早上温度比较低 ， 不宜在很早的时候进行室外运动;早减肥
减肥
上受血糖、气温等影响 ， 要注意热身 ， 防止运动损伤 ， 同时也要注意保持一定的强度 ， 中等强度的运动达到30分钟以上 ， 才能收到比较好的减肥效果 。
2)中午运动
中午是不太 推荐的运动时间段 。因为这时运动容易影响到正常的中餐 ， 而中餐对于减肥来说是至关重要的 。
如果其他时段不好安排运动的话 ， 可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量 。相反 ， 午餐减少分量 ， 以清淡的饮食为主 。午餐和运动的时间依然尽量遵守"正餐至少2小时后再运动 ， 运动后1小时后再补充较多的能量"的原则 。饭后喝上两杯茶能帮助肠胃的蠕动 ， 去除油腻 。
3)晚上运动
晚上是最能灵活安排的时段 。如果可以在傍晚6：00 左右吃饭 ， 晚上8：30左右运动是最好的选择 。太晚则易影响睡眠 。减肥励志图
减肥励志图
如果需要在晚上7~8点运动 ， 则可以把一些晚餐的分量 转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐) ， 运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等 ， 避免晚上饥饿 。尽量不在晚上运动后大吃 ， 这样不仅让肠胃负担过重 ， 也会影响减肥 。
【减肥平衡期是怎样的】我们在减肥的过程当中一定要采取正确的方式 ， 比如说运动节食减肥是好的 ， 不过呢 ， 在其中我们还是要吃一些东西 ， 这样才会对身体有着营养补充还不会损伤自己的肠胃 ， 以免造成减肥成功了肠胃受到影响了 。
