减肥是现在很常见的事情 ， 减肥的方法比较多 ， 运动减肥、饮食减肥都是常见方法 ， 对这些减肥方法选择的时候 ， 也是要适量进行 ， 这样对身体各方面 ， 也不会有太多损害 ， 使得在减肥的是 ， 也能够轻松的进行 ， 那瘦身的方法比较多 ， 使用的时候 ， 都是要长期进行 ， 这样利于得到很好减肥效果 。
很多人对瘦身的方法并不是很了解 ， 所以在减肥的时候 ， 也都不知道该如何进行 ， 想要能够很好的选择适合自己的减肥方法 ， 就要在减肥的时候 ， 对方法进行很好的认识 。
瘦身的方法：
【瘦身的方法】减少食物的摄入量
要想减轻体重 ， 无须放弃喜爱的食物 ， 重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大 ， 那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次 ， 每次200克肉的食用量 ， 而是每次100克 ， 这样就可以少摄取1200千卡的热量 ， 可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。建议减肥者在厨房放一个秤 ， 贴一条提示标语 ， 注意提醒自己摄取食品的重量 。
每天1餐流食 5周减10磅
通常 ， 流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料 ， 则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化 ， 以免缺少营养 。在医生指导下 ， 甚至可以每日两餐流食 。这样可在5个星期内减轻10磅体重 。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质 ， 并要保证一日三餐 。
通过以上介绍 ， 对瘦身的方法都是有着很好的了解 ， 这样的减肥方式对减肥都是有着很好的帮助 ， 不过要注意的是 ， 在对这些方法选择的时候 ， 使得要长期进行 ， 而且减肥的过程中 ， 对一些油腻、辛辣的食物都是不能吃的 。
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