因为生活中的物质越来越丰富，大家的饮食条件越来越好，所以很多青少年都会过于的肥胖 。青少年进行减肥是比较讲究方法的，因为青少年正处于发育的时期，所以不能限制营养的吸收，所以在饮食上面就要有合理的安排，这样的方法才会对青少年有帮助，饮食也是最方便的方法 。因为很多青少年肥胖的原因是在饮食上面没有得到节制，自己喜欢吃什么就吃什么，这样是不行的，饮食一定要均衡，这样才会对身体的健康有利 。大家要懂得这些知识 。
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入 。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高 。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂 。
2、限制精细主食摄入 。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等 。既能减少热量摄入，又可饱腹 。
3、限制食盐摄入 。食盐摄入量为正常青少年的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲 。
4、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入 。以防减肥影响青少年生长发育 。
5、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入 。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积 。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥 。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小 。
6、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养 。
家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食 。只有在能享受(限量)美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效 。
【青少年减肥】以上就是向大家介绍了关于青少年减肥的一些资料，相信大家看完之后对于青少年减肥又有深一层的了解 。对于青少年减肥，一定不能使用节食的方法，这样会阻碍青少年发育的 。减肥一定要有正确的方法，还有就是坚持的心态 。
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