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必须知道的7个减肥小秘诀

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减肥其实没有我们想的那么困难 ， 生活上只要我们多注意一些细节 ， 都是可以帮助减肥的 ， 下面小编就带你一起去认识一下日常生活中的减肥小窍门吧！
一、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑 ， 明明已经吃饱了 ， 可是还是舍不得放弃 。特别是家庭妇女 ， 还会觉得那东西不吃 ， 会很浪费 ， 所以总是会来个中场休息 ， 试图把剩下的食物都清除干净 。可是你是否想过 ， 你把这些东西都吃进去了 ， 它们在你体内转化为脂肪 ， 接下来 ， 你为了能够减少脂肪 ， 你又是花钱买减肥药 ， 又是节食减肥 ， 又是花更多的时间去进行有氧运动 ， 这些难道不是更加浪费么？所以 ， 吃饭要适可而止 ， 每餐吃个七、八分饱就可以了 。
二、要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂 。与每天摄入450kcal糖果相比 ， 同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高 ， 每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg 。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手 ， 也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧 。如果不喜欢喝茶 ， 你也可以泡柠檬水或是花茶 ， 还能起到排毒养颜的功效 。
【必须知道的7个减肥小秘诀】三、选择细高的玻璃杯
减肥 ， 我们除了要有意识的去控制食物的摄入量 ， 控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节 。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说 ， 要一下就放弃它是不可能的 ， 选用细高的玻璃杯 ， 容易让人有种错觉 ， 能够让你在无意识之中控制你饮用的量 。
四、少饮酒
酒精的热量很高 ， 仅次于脂肪 。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物 ， 与体内的脂肪和蛋白质想结合 ， 不仅推迟了脂肪的燃烧 ， 还造成更多的脂肪储存在你体内 。所以 ， 小编建议 ， 外出应酬 ， 尽量避开鸡尾酒和啤酒 ， 葡萄酒 ， 选择果汁、低糖汽水 ， 有时候实在是难以推脱 ， 你就选择还具有美容功效的葡萄酒 。
五、喝绿茶
绿茶中含有儿茶素 ， 能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧 ， 刺激你身体的新陈代谢 ， 加快减肥的速度 。而绿茶中含有的咖啡因 ， 可以刺激中枢神经系统 ， 并释放血液中的脂肪 ， 使身体的脂肪作为燃料使用 。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯 。
六、吃薄荷口香糖
即使是在减肥 ， 也改不了“小馋猫”的品行 。那么 ， 当你嘴馋的时候 ， 就嚼嚼口香糖吧 。它能够遏制你的渴望 ， 减少你的饥饿感 ， 减少你过多卡路里的摄入量 。虽然减少的热量比较小 ， 但是如果每天能减少60kcal的摄入 ， 1年就能减少3kg哦 。而且 ， 常吃口香糖还能防止蛀牙 ， 保持口气清新呢 。
七、回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本 ， 一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪 ， 过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡 ， 降低我们脂肪燃烧的速度 。所以 ， 小编建议大家 ， 自己动手丰衣足食 ， 尽量回家吃饭 。安全省钱 ， 还能健康减肥 。

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