现在许多人都希望自己能像明星那样拥有纤细的身材，但是多数人由于饮食等原因无法如愿 。那么有没有什么比较好减肥窍门能让减肥效果更好呢？下面为大家介绍有效帮助减肥的几种小窍门，供大家了解 。
坚持每周4到5次有氧运动
有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少 。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练” 。加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66% 。
尽量多走动别坐着
身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息 。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪 。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量 。
随身携带计步器
有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标 。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来 。
少吃肉
少吃肉已经被证明可以有效缩短减肥周期 。有研究表明，素食主义者的平均体重要比其他人低20% 。
做作举重训练
想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标 。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30% 。
记录饮食日记
认真对每日饮食做记录的人会比不记录者多减掉两倍的体重 。刚开始做记录时一定要注意：要诚实，准确，完整，并且坚持下去 。
餐前吃个苹果
一天一个苹果有利于控制体重 。餐前吃热量少的食物，这样在吃正餐时，更容易有饱腹感，减少高热量食物的摄入 。
周末最需提高警惕
【介绍几个夏季减肥小窍门】即使一个节食者也难以抵御周末的诱惑，会额外多摄入420卡路里的热量 。做一名周末减肥战士吧，抵御住美食的诱惑，可以选择用更小的盘子盛食物，这样你能少吃一点 。
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