各个时间段运动对减脂的效果差别不大 ， 但是从防止运动伤害的角度来说 ， 选择下午或者傍晚运动是最好的 ， 下午运动你更不容易受伤 ， 因为下午体温比上午高 ， 肌肉和关节更加灵活 ， 人的各项体力指标达到峰值 ， 如心跳、血压调节等 ， 人体氧摄入峰值也在傍晚 ， 此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间 ， 人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期 ， 故此时锻炼更利健康 。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点 ， 夏天可以安排在下午四点到晚上七八点 。很多人因为工作原因 ， 白天上班没时间 ， 只能晚上运动 。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量 。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态 ， 会影响夜间睡眠质量 ， 因此根据个人情况而定 ， 可以尽量把运动时间提前 。
总之 ， 最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间 。
让运动更减肥的三个要点：
【什么时间减肥效果好】1、有规律的运动
另外 ， 无论你是哪个时间段运动 ， 养成规律的运动习惯很重要 。例如你习惯了每天下午5点运动 ， 就尽量每天都安排在这个时间 ， 前后不要差距太长时间 。因为身体也会形成运动生物钟 ， 如果老是变换运动时间 ， 会让身体不适应 ， 运动伤害发生的可能性更大 ， 从而影响运动表现和效果 。
2、变换运动形式和强度
为了强化减脂效果 ， 不要单一的运动形式 ， 经常变换运动形式和保持运动强度很重要 。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动 ， 可以变换着进行 。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离) ， 以及增加或减缓运动心率来实现 ， 但是要注意运动强度不要变化过快 ， 循序渐进 ， 给身体适应的时间 。如果长时间单一的运动形式和强度 ， 容易让身体产生适应 ， 从而进入减脂平台期 。
3、坚持
减肥运动最重要的还是要坚持 ， 只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标 。
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