如今人们的生活水平提高了 ， 审美观也逐渐的发生变化 ， 因此男性朋友对自身形象的要求也是比较高的 ， 若是身材不好 ， 自然是需要尽快减肥的 。在各种减肥方法中 ， 既能起到瘦身功效 ， 还具有健身作用的 ， 就是运动减肥方法了 ， 各种运动方式都不错 ， 那么男性瘦身减肥方法有什么？
减肥健身操：窄撑伏地挺身
Step1：双手弯曲手心着地放胸部两侧 ， 手臂贴紧上身 ， 脚尖点地 。
Step2：手臂伸直 ， 再弯曲下压 ， 如伏地挺身 ， 步骤1~2反覆作15下 。教练提醒 ， 手臂尽量贴近身体 ， 下巴内收、眼睛直视地面才不伤颈椎 。
减肥健身操：静态超人式
Step1：双脚打开与肩同宽 ， 双手自然摆放身体两侧为预备动作 。
Step2：弯腰双手往前伸直为一直线 ， 左腿向后伸展保持平衡 ， 腹部收紧出力 ， 使上半身、双手、腿部皆与地面平行 ， 重复动作15下后可换腿进行 。
减肥健身操：高冲击跳跃
Step1：站姿 ， 手腿打开与肩同宽 ， 双手伸直与地面平行为预备动作 。
Step2：大腿向下蹲 ， 感觉臀部往后方坐 ， 双手则往后侧摆动 。
Step3：用力往上跳跃 ， 双手则往天空处伸直 ， 再回到步骤2重复跳跃动作约15次 。
减肥健身操：单脚弓箭步
Step1：右脚站稳地面 ， 左脚往上抬至大腿与地面平行 ， 手臂弯曲 ， 且右手在前、左手在后 ， 呈现自然摆动状态 ， 为预备动作 。
Step2：右脚微弯身体下压 ， 左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后 ， 可锻炼右脚肌群 ， 重复做15回后再换边操作15回 。
减肥健身操：高冲击伏地挺身
Step1：双眼直视地面 ， 肩胛骨后收、手臂夹紧 ， 脚尖点地 。
Step2：双臂撑起呈一直线再下压 ， 不碰地 ， 如做伏地挺身 。
Step3：以双掌下推地面的力量让双手腾空 ， 再回步骤2重复15次 。
【男性瘦身减肥方法有什么？】上文中对男性瘦身减肥方法有什么给出了明确的介绍 ， 想必大家也都很清楚了 。减肥确实需要经过很长的时间才能见效 ， 不是说运动上一天两天 ， 减肥效果就能立竿见影的 ， 因此制定好长期的计划之后就要一步步的坚持到底 。
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