腹部揉一揉健康又长寿
揉腹功又名却病延年法，是我国民间常用的一种养生保健方法，这种锻炼方法主要是通过揉按腹部的一些穴位，牵动腹内脏器，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使其蠕动加强，同时促进胃液、胆液、液和小肠液的分泌，增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用 。因此，可以强身健体，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、胃肠炎、十二指肠球部溃疡以及习惯性便秘等胃肠疾病 。
中医按摩腹部让你更长寿
其实，腹部按揉在中国的历史上早就已经存在着这种按摩方法了 。《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀” 。这些医学宝典早就已经提出这个养生妙法了 。可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢?养生，可不是说按就能按出来的，需要讲究技巧和小窍门的 。
按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴 。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织 。
这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时 。另外，养生专家强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好 。
【腹部揉一揉健康又长寿】如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等 。时间也不要过长，20分钟足矣 。还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可 。按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤 。
中医养生专家特别提醒，按摩这种外治疗法也有禁忌 。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的，患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心 。选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果 。
我们中医博大精深，经常用中医的手法按摩一些部位是有利我们身体健康的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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