看着别人苗条的身材 ， 再看看自己的水桶腰 ， 还在想为什么一直在减肥 ， 却瘦不下来吗？小编告诉你 ， 减肥不只是选择运动方法就行了 ， 在生活中 ， 一些细小的坏习惯也会导致你发胖 ， 那么发胖的原因有哪些呢？下面这些导致发胖的陋习必须改 ， 才能快速瘦身 。
爱吃油炸食物
【油炸食品吃太多 这些原因都会导致你肥胖】炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等 ， 都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊 ， 虽然增加了口感 ， 却吸收了过多的油脂 。一不小心就吃下了一天所需的油脂量 。
爱喝含糖饮料
市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝 ， 即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等 ， 也都加入了大量的糖份 。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水 。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢！
爱吃高热量食物
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜 ， 因为晚上睡觉时 ， 人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成 ， 也就是晚上睡前所吃的食物 ， 几乎都会转变成脂肪囤积在体内 。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外 ， 严禁进食 。
经常开空调
天热开冷气 ， 天冷开暖气 ， 室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢 ， 减少热量消耗 。而且 ， 在舒适的温度下 ， 人们容易久坐不起 ， 长期以往 ， 胖是迟早的事实 。
小编支招：保持微冷微暖就好 ， 不要让自己太过舒适 。夏天天气炎热 ， 可以偶尔开空调 ， 但是不要一直开着 。又或者可以用风扇来代替空调 。
喝酒太多
酒是产生高热量的饮料 ， 1克酒精能产7千卡热量 ， 仅次于脂肪产的热量 ， 啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右 ， 但还有11%的含糖度数 ， 而且喝啤酒的量要大得多 。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量 ， 酒喝得多就等于多吃很多食物 ， 多余的能量还会以脂肪的形式储存起来 。
遮掩身材
爱穿宽松的衣服遮掩身材：如果对身体的某一部位不满意 ， 大多数人第一时间想到的都是“遮” ， 用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷 。殊不知 ， 这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯 ， 等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦 。只有正视自己的体形问题 ， 才能更有针对性的执行减肥计划 ， 雕塑线条 ， 把肥胖扼杀在摇篮里 。
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