女性吃鱼油好处多改善体寒助减肥
导读：东京olivua诊所院长横山淳一表示:“欧米伽3类脂肪酸、尤其是dha是大脑及神经细胞活动不可缺少的重要脂肪酸 ， 有研究显示它能影响智力 ， 同时能够改善抑郁与焦虑 。
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鱼油中含有丰富的DHA和EPA等对健康有益的脂肪酸 ， 今天来向大家讲述一下女性吃鱼油的好处 。女性吃鱼油到底有什么功效呢?一起来看看吧 。
鱼油中的脂肪酸对改善女性精神状态很有效
沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂 ， 其中富含EPA、DHA等欧米伽3类脂肪酸 ， 这些脂肪酸对于女性来说 ， 有几个令人欣喜的功效 。东京OLIVUA诊所院长横山淳一表示：“欧米伽3类脂肪酸、尤其是DHA是大脑及神经细胞活动不可缺少的重要脂肪酸 ， 有研究显示它能影响智力 ， 同时能够改善抑郁与焦虑 。”
对于女性来说 ， 有着女性特有的精神不适 。PMS被称为“经前综合征” ， 生理期前出现焦虑不安、情绪低沉等症状的女性不在少数 ， 对于上班族女性来说备受困扰 。根据德黑兰大学进行的一项研究发现 ， 欧米伽3脂肪酸对于改善因经前综合征导致的情绪低落、不安、注意力下降等卓有成效 。
在一项针对22-51岁男33人进行的调查中 ， 让他们坚持食用含欧米伽3脂肪酸(EPA&DHA)的保健品35天后 ， 研究了前后心理测试的结果 。结果显示 ， 在食用欧米伽3脂肪酸后 ， 如愤怒、不安、抑郁等负面感情都有相应减轻 。
孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育
【女性吃鱼油好处多改善体寒助减肥】对于想要怀孕要孩子的女性来说 ， 鱼油更是一种值得摄入的成分 。有研究显示 ， 在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育 。据称 ， 从怀孕18周开始到产后3个月止 ， 341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油 ， 到孩子4岁时进行智力测试后发现 ， 母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高 。
女性吃鱼油还有助于改善体寒
大多数女性在冬天容易出现体寒而手脚冰凉的情况 ， 横山院长表示：“鱼油能够使血液不粘稠 ， 促进血液循环 ， 由于毛细血管能够延伸到身体末梢 ， 因此 ， 鱼油具有改善手脚冰凉的效果 。”
这个机制与血液中的血小板及红细胞有关 。进入人体体内的欧米伽3脂肪酸能构成细胞膜 ， 当血小板的细胞膜中欧米伽3脂肪酸增加后 ， 血小板的凝固作用会受到抑制;红细胞的细胞膜中脂肪酸增加则可以增加红细胞的柔软程度 。“实际上 ， 毛细血管末梢直径小于红细胞直径 ， 原本红细胞难以通过 ， 但变柔软过后 ， 红细胞可以通过变形进入毛细血管 ， 促进血液循环 ， 改善手脚冰凉 。”
吃鱼油竟然还有减肥效果!
大多数女性都关注自己的身材问题 ， 担心鱼油这样的油类物质会导致肥胖 ， 其实鱼油不但不会导致肥胖 ， 甚至有助于减肥!这是因为鱼油中的欧米伽3脂肪酸与肝脏中的胰岛素有关 ， 因此有益于减肥 。
胰岛素有助控制血液中的血糖 ， 并将血糖运送到肌肉及脂肪细胞中 ， 如果胰岛素分泌过多则有肥胖隐患 ， 因此一般情况下 ， 为了抑制胰岛素分泌 ， 提倡先吃富含膳食纤维的食物 ， 膳食纤维能够阻碍糖的快速吸收 ， 减缓血糖升高的速度 ， 进而抑制胰岛素分泌 。
当摄入肉类中过多饱和脂肪酸时 ， 胰岛素的功效就会受限 ， 为了达到降低血糖的效果 ， 身体可能过多分泌胰岛素 。而鱼油中含有的欧米伽3脂肪酸能够促进脂联素分泌 ， 促进胰岛素发挥作用 。因此 ， 鱼油能够抑制胰岛素过度分泌 ， 进而预防肥胖 ， 有助减肥 。此外 ， 脂联素还能修复血管 ， 预防生活习惯病 。
同时 ， 鱼油还能预防过多进食 ， 最近的研究发现 ， 让肥胖女性连续12周摄入鱼油后 ， 每个人每餐摄入的能量都有所减少 。减少进食同时也能帮助减肥 。
没想到吃鱼油有这么多的好处吧 ， 以后女性朋友们可以放心的吃鱼油了哦 。
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