黑米护心还能减肥你造吗？ 黑米减肥三款食谱
黑米护心还能减肥你造吗？ 黑米减肥三款食谱黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品 。女士们想拥有诱人身材，不囤积脂肪，不妨试试下面3款黑米粥 。
黑米的营养价值
【黑米护心还能减肥你造吗？ 黑米减肥三款食谱】1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等 。营养元素，营养丰富 。
2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。
3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血 。
4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效 。
5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效 。
黑米减肥食谱
一、八宝黑米粥
材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量 。
做法：
桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时小心不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎得冰糖，糖溶化后装碗即成 。
二、芒果黑米粥
材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量 。
做法：
将芒果取肉切成丁 。芒果核加水煮20分钟 。将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅 。将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，就行了 。
三、黑米桂花粥
材料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量 。
做法：
黑米洗干净，浸泡6小时;红豆洗干净，浸泡1小时;莲子洗干净;花生洗干净、沥干备用 。锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;参加花生，继续煮30分钟 。参加桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟就行了 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 金州海鲜批发
- 最伤夫妻情感的8件烦心事
- qq安全中心解冻账号qq安全中心解冻账号方法
- 知心朋友的标准是什么 什么是知心朋友
- 送给知心朋友的感悟句子 知心朋友的句子经典
- 奇谈 女人败家儿更锁住男人的心
- 惠普笔记本电脑黑屏了怎么办 惠普笔记本电脑黑屏了怎么解决
- 扎心短句10字内 扎心的短句有哪些
- 与茶对坐，久违的舒心
- 情感经验越丰富的男生心理更健康