中医按摩“补泻”养生法
按摩 ， 是中医治病的传统手法 ， 能强身祛疾、延缓衰老 ， 其中腹部按摩更能保健养生 。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉 ， 养生一诀” 。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩 ， 可去百病 。”
【中医按摩“补泻”养生法】中医认为 ， *的腹部为“五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源”;脾胃为*后天之本 ， 能维持*正常的生理功能 。只有升清降浊 ， 方能气化正常 ， 健康长寿快乐 。现代医学认为 ， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能 ， 防止和消除便秘 ， 对老年人尤其必要 。
经常巧妙地按摩腹部 ， 还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素” ， 能有效地防止胃酸分泌过多 ， 并能预防消化性溃疡的发生 。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走 ， 防止*大腹便便 ， 收到满意的减肥效果 。
经常按摩腹部 ， 还有利于*保持精神愉悦 。睡觉前按摩腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 ， 按摩腹部能平息肝火 ， 心平气和 ， 血脉流通 ， 可起到辅助治疗的良好作用 。
腹部按摩的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行 ， 排空小便 ， 洗清双手 ， 取仰卧位 ， 双膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向 ， 绕脐揉腹100次 ， 再逆时针方向按揉100次 ， 按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定会收到明显健身效果 。
值得注意的是 ， 腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时 ， 不宜按揉 ， 以免炎症扩散;腹部有癌症 ， 也不宜按揉 ， 以防癌扩散或出血 。揉腹时 ， 出现腹内温热感饥饿感 ， 或产生肠鸣音、排气等 ， 属于正常反应 ， 不必担心 。
顺时针是泻 逆时针是补
中医按摩穴位的原则是 ， 实证时应该顺时针方向按摩 ， 是为了泻 ， 虚证时应该逆时针方向按摩 ， 是为了补 。由于腹部右侧是升结肠 ， 左边是降结肠 ， 因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向 ， 帮助肠蠕动 。
实证和虚证在中医来说 ， 是两类非常大的证型 。一般来说 ， 看舌苔能做出一个初步判断 。实证时 ， 患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等 ， 此时按顺时针方向按摩 ， 能刺激肠蠕动 ， 使粪便到达直肠部 ， 产生便意;而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻 ， 逆时针方向按摩是逆着结肠方向 ， 这样是为了补 ， 阻止腹泻 。
其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用 ， 如果是日常保健 ， 则顺时针或逆时针都可以 ， 最好两个方向都做一遍 。按摩腹部能调整*阴阳气血、改善脏腑功能 。需要注意的是 ， 不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行 ， 体弱者可采用平直仰卧位进行按摩 。
一般养生用平补平泻法
医学专家建议 ， 一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法 。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一逆” ， 按摩方向应同肌肉走向一致 ， 沿肌肉生长方向 ， 轻缓地、有韵律地耐心进行 。按摩的时间不宜过长 ， 一般控制在5分钟左右 ， 在毛孔张开时按摩效果最佳 ， 所以最好在洗澡后按摩 。摩腹时 ， 可用全掌施力 ， 也可只用大鱼际接触腹部 ， 若双手重叠按揉 ， 则推拿力量大 ， 效果更佳 。摩腹前注意排空小便 ， 肿瘤或急腹症患者禁止摩腹 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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