手臂减肥最有效的方法 四个窍门帮助你
【手臂减肥最有效的方法 四个窍门帮助你】上半身赘肉过多会显得非常粗壮 。而且炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢 。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂 。不能因为手臂的赘肉就让无袖衣服束之高阁 。有拜拜肉的妹子们，一起将手臂甩起来吧 。
瘦手臂最有效的方法一
站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直 。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高 。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作 。重复练习10-15次 。
瘦手臂最有效的方法二
站立，抬头挺胸收腹 。手臂在两侧举起 。肘部弯曲，手肘成直角 。慢慢向两侧打开，然后再合拢 。重复练习这个动作三组，每组做12-15次 。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线 。
瘦手臂最有效的方法三
侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体 。以肘关节为中心，小臂向外旋转 。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势 。然后换另一侧侧卧，换手臂再练习 。每侧手臂连续做3-4组 。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦 。
瘦手臂最有效的方法四
站姿，双臂向外打开，大臂和肩膀同高 。肘部弯曲 。双手手指轻轻摸着肩膀 。同时向前转动双肩20次，再向后转动20次，前后一次为一组，连续做3组 。转动的时候速度要慢，让手臂重复发力，这样才能有效锻炼手臂哦 。
瘦手臂最有效的方法还有很多 。但是无论是哪一种方法，只有坚持练习，每次练习足够的时间，这样才能看到效果的哦 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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