按摩身上穴位 轻松告别便秘
便秘是很多人生活中遇到的不大不小的问题 ， 不想让这个恼人的问题困扰着你 ， 就让中医手把手教你按摩治便秘 ， 让你不用吃药 ， 轻松告别便秘 。
一、按摩腹部
1.摩腹
仰卧于床上 ， 用右手或双手叠加按于腹部 ， 按顺时针做环形而有节律的抚摸 ， 力量适度 ， 动作流畅 。约3～5分钟 。
2.按揉天枢穴
仰卧于床上 ， 用中指指腹放在同侧的天枢穴上 ， 中指适当用力 ， 顺时针按揉1分钟 。
3.掌揉中脘穴
仰卧于床上 ， 左手的掌心紧贴于中脘穴上 ， 将右手掌心重叠在左手背上 ， 适当用力揉按1分钟 。便秘按摩穴位
4.推肋部
仰卧于床上 ， 两手掌放在体侧 ， 然后用掌根从上向下推两侧肋部 ， 反复做1分钟 。
5.按揉关元穴
仰卧于床上 ， 用一手中指指腹放在关元穴上 ， 适当用力按揉1分钟 。
6.提拿腹肌
仰卧于床上 ， 两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟 。
二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部
坐于床上 ， 两手五指并拢 ， 以掌根贴于同侧的腰骶部 ， 适当用力自上而下地推擦数次 ， 直至腰骶部发热为度 。
2.按揉肾俞穴
坐于床上 ， 两手叉腰 ， 两拇指按于两侧肾俞穴上 ， 适当用力按揉1分钟 。
【按摩身上穴位 轻松告别便秘】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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