小米糯米粥能不能减肥6款独家营养减肥食谱
一、小米糯米粥可以减肥吗小米中含有很丰富的营养物质，有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋 白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦 。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首 。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多 。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能 。小米粥可以作为补品来食用，最适合老人与身体虚弱者，小米粥对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品 。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃 。而中医亦讲小米和胃温中，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
很多人都认为越是贵的食物越是营养价值很高，因此现在有很多国外进口的事物，但是其实很多的粗粮对于我们的身体也具有很明显的帮助，我们不需要过度的追求一些贵的食物，最好是根据自身的身体状况来选择自身食疗的方法 。
二、独家营养减肥食谱减肥食谱一：黄瓜麻香辣芙蓉
材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖
制作方法：
1.先将花生、芝麻先辗压成碎粒 。
2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟 。
3.接着将芙蓉豆腐装盘，淋上酱汁，再用小黄瓜片衬饰即可 。
此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物，热量低，而且减肥效果不错的，最适合饮食减肥采用，豆腐还可以提供蛋白质，开脾胃还减肥 。
减肥食谱二：酱烧虾球
材料：桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁(柴鱼酱油、砂糖、味醂)
制作方法：
1.先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球退冰，茄子切段备用 。
2.接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可 。
减肥食谱三：椒盐黄金鱼蛋
材料：桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖
制作方法：
1.黄金鱼蛋烫熟备用 。
2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香并调味即可 。
减肥食谱四：赤小豆鲤鱼汤
原材料：鲤鱼1条，赤小豆150克，适量调料 。
制作方法：
1.先将鱼去内脏清洗干净切大块备用 。
2.接着将鱼，赤小豆，适量清水一起开始煲汤，并加入盐，料酒调味即可 。
此款减肥食谱做法非常的简单，不过功效却非常的强大，可以健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥，对水肿型肥胖者非常的有效 。
减肥食谱五：红枣莲藕汤
原材料：莲藕500克，猪小排300克，红枣5个，料酒、盐、麻油适量 。
制作方法:
1.先将红枣，藕洗净，红枣对半掰开，藕切片 。
2.接着猪小排洗净放到锅中加清水，料酒开始煮，煮沸后捞出再用清水洗去血污 。
3.然后再用清水，红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅 。
此款减肥食谱营养非常的丰富，可以提供人体所需的各种营养成份，也很适合女性冬季饮食减肥采用，可以补血，美容养颜，同时还可以减肥，因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉，可以加速脂肪燃烧，而红枣则可以生血，补血，对女性非常的重要 。
减肥食谱六：白薯番茄豆腐汤
原材料：内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、白薯一个、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克 。
制作方法：
1. 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开 。
2. 水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开 。
3. 转文火煲20分钟 。
4. 加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾 。
5. 转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了 。
三、自制花草减肥茶芦荟红茶
材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺 。
做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可 。
功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方 。
麦香柠檬红茶
材料： 大麦20克，冰糖10克，立顿红茶包1袋，柠檬1个(70克)，冷水1000毫升
作法：
1将大麦放入冷水中放炉上煮10分钟，加入冰糖，煮溶，滤出茶汁 。
2将红茶包浸入作法1中，煮2一3分钟，待凉 。3柠檬切开、挤汁，倒入作法2中搅匀即可 。
功效：大麦本身含有丰富的食物纤维，可以减肥、改善便秘、改善皮肤粗糙并可整肠 。
白芷茶
材料：白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c.
【小米糯米粥能不能减肥6款独家营养减肥食谱】做法：
1.在锅中入300c.c.水放入白芷、天花粉、丁香煮5分钟到沸腾
2.煮好的汁倒入杯中加入果糖拌匀即可
☆每天早晚空腹各一杯哦!
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