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跳绳会导致**下垂吗 跳绳比赛的规则

生活百科

跳绳运动的配备只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋；所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行 。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动 。
跳绳比赛规则
一、单跳
1．将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定 。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人 。
2．队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效 。
3．每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分 。
4．单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分 。
5．在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效 。
6．在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一 。
二、双跳
1、再次抽签，挥参赛队分成三组，同单挑 。
2．每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效 。
3．每队的每组成员限跳5个，同单跳3 。
4．双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分 。
5．在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效 。
6．在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一 。
三、混跳
1．各队负责人抽签，分三组 。
2．每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳 。每队所有成员完成一个8字，记为一次 。
3．混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，第一名积5分，第二名积3分，第三名积1分 。
跳绳，在中国历史悠久，盛行于清代 。
在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索” 。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’ 。”《松风阁诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中 。”
当时，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处 。所以，跳绳运动一直流传至今 。
跳绳会导致**下垂吗？这也是她们所担心的问题之一 。跳绳会导致**波动，可能会影响**下垂，所以我们在运动的过程中要做好**保健，佩戴好胸衣，防止**下垂！跳绳不会导致**下垂，但减肥成功后可能导致**变小 。
适当的运动有助于**的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害** 。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使**曲线走样 。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护**，避免**下垂 。
跳绳不会导致**下垂，但减肥成功后可能导致**变小
Q：跳绳是会让**变小并下垂，还是让**变大且坚挺呢？
A：跳绳是一项全身性的有氧运动 。和其他所有的有氧运动一样，跳绳可以提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，帮助消耗能量和体内多余脂肪 。这种消耗是全身性的，并不针对某个部位，**是脂肪的堆积，如果**脂肪过多，那么跳绳可能会相应地减少**的脂肪，导致**变小 。如果希望对**做一些改变，可以做一些针对**的塑形练习，譬如俯卧撑等 。
Q：跳绳时穿上紧身衣可以避免**下垂吗？
A：刚才也提到了，跳绳和**下垂没有直接关系 。和其他运动一样，只要穿着适合即可 。
Q：跳绳时穿什么样的文胸才合适？
A：跳绳是运动的一种形式，没有什么特别，一般的运动文胸就行 。
Q：跳绳时**为什么会痛？又该如何避免呢？
A：可能是由于你**本身有什么问题，和跳绳应该没有关系 。有很多比跳绳剧烈得多的运动，也没有听说哪种运动会导致**疼痛 。如果每次跳绳都会**疼痛感，建议去医院检查 。
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