孕妇怎么补充每天的营养 孕妇怎么补
都知道孕期需要丰富的营养，但是因为孕妈自制力的问题，或者因为没有经验，在宝宝快速发育的阶段，没有补充足够的相关营养，导致胎儿发育并不理想，这是事实存在的，也间接造成了宝宝后天的某些不足，所以，孕期补充营养，还是很有讲究的，每个月也都不一样，作为孕妈的你，心里都门儿清吗？
怀孕第1个月
在怀孕的第一个月，可能很多妈妈还没感觉，不过既然备孕了，叶酸肯定是要补充的，可以预防胎儿神经方面的畸形，同时，在备孕前，就要注意饮食的合理搭配，减少垃圾食品的摄入，多吃家里做的饭，对身体的调理起到很大的作用，这个阶段，胎儿对母体的营养吸收并不大，多半依赖卵黄中的物质，平稳过渡就好 。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象 。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病 。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘 。由于便秘，又可发生内外痔 。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动 。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维 。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯 。
怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要 。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难 。硫胺素在海鱼中的含量比较高 。
【孕妇怎么补充每天的营养 孕妇怎么补】本文内容为转载，转载仅作分享，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请及时联系我们 。
推荐阅读
- 网站怎么建立 怎么网站建设
- 山西面食擦疙斗怎么做
- 耳朵后面肿起来怎么回事 耳朵肿了怎么回事
- qq账号修改成任意数字 怎么改QQ号
- 医保卡里的钱是怎么算的 如何算医保卡里的钱
- 怎么把面食做成颗粒
- 红萝卜炖羊肉怎么做好吃 红羊肉炖萝卜的做法
- 微信怎么登不上去 微信登不上去怎么办
- 手机上怎么交医保 如何用手机交医保
- 土豆萝卜西红柿焖牛腩 土豆红萝卜焖牛腩怎么做