女人跑步的好处与坏处 原地跑步的好处和坏处
原地跑步有什么好处和坏处呢？跑步可以有效的减肥很受大家的欢迎，那么,原地跑步多久能减肥呢,下面小编为大家介绍了原地跑步的好处和坏处,及多久能减肥有效 。
原地跑步的好处和坏处
原地跑步可以有效减肥,深受减肥人士的欢迎,那么,原地跑步多久能减肥呢,有什么好处和坏处,下面奇丽女性小编介绍了原地跑步的好处和坏处,及多久能减肥有效 。
原地跑步多久能减肥
原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能 。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85% 。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显 。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果 。
如果你是剧烈运动的话那一般要半个小时以上才能消耗脂肪，才会有减肥的功效，如果只是跑一会儿的话那只等于活动了下筋骨，促进新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量加大，非但不能减肥还会增肥 。
建议你可以尝试一下早上起来跑步，在这之前可以先喝些温水再喝点黑咖啡，一定是不加糖的 。早上锻炼属于空腹运动，由于此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞较易消耗脂肪，只要适量的运动不会影响身体健康 。
原地跑步的好处和坏处
跑步减肥有一个最最最严重的误区,空腹、早上跑步 。不建议早上跑，因为上午空气中含氧量少，虽然空气清新，却是得不偿失 。
你既然没提早上跑的事儿，看来，你也知道这一点 。傍晚跑步，很好 。
就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底;(空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能，而跑步一个小时前吃点东西，对减肥并没有什么影响 。
跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡--即使是用温水或热水;否则，就等着流鼻涕和头疼吧!
跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕 。
跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人;----千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云--我也在减肥 。
告诉大家原地跑步多久能减肥,原地跑步的好处和坏处,只有运动时间持续大约四十分钟以上,在消耗脂肪后才能减肥 。
小编每次走到哪里都会听到减肥两个字，减肥现是每个人很关心的一个话题，由于随着人们生活质量的不断提高，人们对于减肥也存在忽视问题，跑步减肥适合男女老少，小编就给你们讲讲跑步的好处与坏处 。
女人跑步的好处与坏处
1.告别臃肿身材 。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里 。
2.防止你的骨骼，肌肉退化 。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的 。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱 。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康 。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快 。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂 。
3.抵抗疾病 。
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险 。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议 。
4.维持并提高总体的身体水平 。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动 。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺 。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力 。
5.让你更加自信 。
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心 。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己 。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉 。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富 。
6.放松自己，减轻压力 。
慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽 。
长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人 。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗 。
如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情 。
7.著名的“跑步者高峰体验” 。
包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态 。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉 。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等 。更少的压力，更少的压抑,更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化 。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在 。
8.锻炼你的头脑 。
像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助 。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心 。
9.增强合作精神 。
又是一个非常值得去做的好处 。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动 。但是跑步确实有时涉及到互相合作 。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识 。这些路面经常会有一些障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难 。
10.随时随地，简单 。
【女人跑步的好处与坏处 原地跑步的好处和坏处】 不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的 。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要 。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了 。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索，经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的 。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧 。
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