跳绳的坏处 跳绳 让你随时随地的健身
很多人虽然知道自己身体每况愈下，但却不花时间健身，推脱没时间 。来跳绳吧 。跳绳是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的运动 。那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢?
1.对心脏机能有良好的促进作用：它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。
2. 燃烧体内多余的脂肪：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量 。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷 。
3.提高呼吸能力：不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能 。
4.增强神经系统的功能：跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现 。
5.提高身体综合素质：具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性 。
6.预防疾病：跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。
7.提高智力：跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展 。
8.增强意志品质：跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来 。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志 。
9.增高作用：对于青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高 。
10.促进身心健康：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛 。
看过以上10种跳绳带给我们身体健康的好处，不要犹豫了，赶快行动吧!
很多朋友都听说过跳绳的好处，减肥、增强体质，强壮骨骼，但是你知道跳绳的坏处吗?不知道吧，小编来告诉你 。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行 。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰 。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少 。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新 。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快 。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
【跳绳的坏处 跳绳 让你随时随地的健身】 跳绳虽然有很多的好处，但是，它也有一些坏处，不要只是肯定它的好处，坏处也会给你的身体健康带来一系列的问题 。好了，大家只要记住以上我们所为你介绍的这些坏处，在跳绳的时候加以注意就可以了 。
推荐阅读
- 转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈有哪些好处和坏处
- 不同人群跳绳的不同好处 胖人不适合选择跳绳锻炼
- 婆媳真的是天敌吗
- 黑米——孕产妇的最佳补血主食
- 更年期吃花粉好吗
- 怎样的情况会造成亚健康的出现呢？
- 儿童偏食的解决方法有哪些
- 兰博基尼汽车如何命名的
- 合格媳妇要学婆媳相处之道
- 宝宝慎吃5种水果！