看百岁老人是如何健康养生的
相信大家或多或少都曾听说过经络养生 ， 在我们身体的各个部位中 ， 有很多穴位都是养生的重点 ， 只要我们平时能经常按摩并加以护养 ， 就能有效提高我们自身的免疫力 ， 从而达到防范疾病和延年益寿的养生作用 。我们经常看到不少百岁老人到了耄耋之年还能如此健康 ， 正是因为他们讲究并重视养生 。想要健康长寿 ， 不妨多按摩以下这几个长寿穴吧 。
【看百岁老人是如何健康养生的】一、腋窝
我们的腋窝定点处有一个极泉穴腋 ， 经常按摩可以宽胸宁神、调和气血 。从现代医学上讲 ， 腋窝处的淋巴组织非常丰富 ， 经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力 。按摩方法如下：双臂交叉于胸前 ， 双手按对侧腋窝 ， 用手指适度地按摩捏拿 ， 每次按捏约3分钟;然后 ， 左手上举 ， 用右手手掌拍打左腋下 ， 再上举右手 ， 用左手手掌拍打右腋下 ， 每次拍打30~50次 ， 反复操作5遍 。
二、腘窝
腘窝位于我们后膝区处的菱形凹槽 ， 里面的血管和神经非常丰富 ， 经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效 。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴 ， 经常按摩 ， 对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用 。按摩方法如下：取坐位或俯卧位 ， 自己或请家人用两手虚掌着力 ， 连续拍打两侧腘窝 。
三、肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸 ， 用眼睛可以看到的穴位 ， 名为神阙 。它内联十二经脉 ， 因而历来被医家视为治病要穴 。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用 。方法为：取坐位或仰卧位 ， 用左右手虚掌着力 ， 以前臂发力 ， 连续不断地轻微拍打肚脐100次 。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐 ， 尤其建议老年人平时多多按揉 。
结语：在看完上文的介绍后 ， 相信大家对按摩养生一定又有更多的了解 ， 点穴按摩是经络养生中的一种 ， 方法简单 ， 容易操作且效果显著 ， 因此非常适合中老年人养生使用 。老年人的体质比较差 ， 不宜进行过多的户外保健运动 ， 建议这类老年朋友不妨在家中采用点穴按摩法进行养生 ， 不过需要注意的是在按摩时不宜用力过度 ， 以免伤筋错骨 ， 适得其反 。
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