立夏节气养心五秘诀 加午休吃果蔬平心气
立夏节气如何养生立夏节气到来 ， 天气逐渐变的炎热 ， 受到天气的影响 ， 使人昏昏欲睡 ， 烦躁等等 。因此 ， 人们就要重视精神和心脏的调养 ， 在饮食上也需要多加注意 ， 起居上要养成午睡的习惯 ， 那么立夏节气该如何养心呢?下面就详细的来看看立夏养生都应该做些什么 。
重保暖不贪凉
【立夏节气养心五秘诀 加午休吃果蔬平心气】对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 不用或适度使用空调和风扇 。在工作场合中 ， 应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。一旦感冒不可轻易用发汗药物 ， 以免汗多伤心 ， 避免气血淤滞 ， 以防心脏病的发作 。
吃果蔬平心气
由于立夏是夏季的开始 ， 所以也是温度转热的开始 ， 气温一热人的火气难免上扬 ， 常常会出现心浮气躁的现象 ， 这就需要我们平常保持好的饮食规律 ， 多吃水果蔬菜之类 ， 少吃肉类 ， 这样有助于平静心气 。肠胃不好的人 ， 绝对不可以吃冰镇水果 ， 最好是选择多吃一些凉性或温性的水果 ， 反季节的水果尽量少吃 。凉性的水果包括：梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);温性的水果有：苹果(无论什么人都可以吃的一种最好的水果 ， 营养也较好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错 。
饮食补脾护心
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人们就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。
适当“增酸减苦”
立夏时节 ， 自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 ， 相对人体脏腑来说 ， 是肝气渐弱 ， 心气渐强 ， 此时的饮食原则是增酸减苦 ， 补肾助肝 ， 调养胃气 。天气转热后 ， 人体出汗多易丢失津液 ， 需适当吃酸味食物 ， 如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ， 它们的酸味能敛汗止泻祛湿 ， 可预防流汗过多而耗气伤阴 ， 且能生津解渴 ， 健胃消食 。
养心脏加午休
到了夏天 ， 心阳最为旺盛 ， 功能最强 ， 当气温升高后 ， 人们极易烦躁不安 ， 好发脾气 。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致 。此时人们不仅情绪波动起伏 ， 机体的免疫功能也较为低下 ， 起居、饮食稍有不妥 ， 就会发生各种疾病 。立夏以后饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在“养心” 。因此 ， 在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护 。养心可以多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又可达到强心的作用 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
立夏之后 ， 可适当调整个人的生物钟 ， 养成晚睡早起的习惯 ， 顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 增加午休 。中午1时到3时是一天中气温最高的时候 ， 人容易出汗 ， 稍活动就会因出汗多消耗体力 ， 极易疲劳 。所以 ， 中午可以听听音乐或闭目养神 ， 最好不要加班工作 。午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长反而会让神气受损 。
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