乌龙茶喝了会失眠 ， 乌龙茶属于半发酵茶 ， 茶内富含大量咖啡碱 ， 而咖啡碱具有提神醒脑 ， 活跃思维的作用 ， 晚上喝乌龙茶后会促进精神异常兴奋 ， 思维活跃 ， 加快起夜次数 ， 导致难以入眠 ， 因此睡前1小时不宜饮用 ， 其次夜间21点以后禁忌饮用 。
工作和忙碌了一天 ， 晚上是人们处于极度疲劳的时期 ， 需要休息与放松 。乌龙茶虽然有缓解疲劳的作用 ， 但其中含有的咖啡碱物质 ， 可提神醒脑 ， 促进大脑兴奋 ， 所以很多人喝了茶叶就会睡不着觉 ， 不利于休息 。
晚上是休息时间 ， 很多人群本来就容易失眠 ， 难以入睡 ， 如果喝茶叶的话 ， 虽然缓解了疲劳 ， 但是也会影响睡眠 ， 所以不建议大家晚上喝茶 ， 如果实在想喝的话 ， 最好是饮用淡茶 ， 少量饮用 。
避免失眠的一些小技巧：1.晚上18点后别喝咖啡 。因为咖啡因的作用可持续8小时以上 ， 尤其是50岁以后 ， 它在体内滞留的时间会超过10小时 。
2.睡前2小时不进食 ， 睡前1小时不饮茶 ， 以免影响睡眠 。
3.降低卧室室温 。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时 ， 睡眠质量最好 。
4.注意卧室灯光 。卧室灯光具有调节生物钟的作用 。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少 ， 从而过于清醒 ， 导致难以入睡 。
【乌龙茶喝了会失眠吗】睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光 ， 睡眠过程中 ， 最好关闭所有光源 。
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