怎么吃水果减肥
水果的营养价值是公认的，不过水果也并非百利而无一害 。正确吃水果才可能有瘦身的效果，错误的饮食观念只会适得其反 。那么怎么吃水果减肥呢？我们一起来了解一下 。
怎么吃水果减肥
1、吃西柚不一定有助燃烧脂肪
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂 。其实这没有根据 。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成 。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均 。
2、果汁比鲜果更易致肥
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103% 。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收 。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯 。
3、不是所有水果都是低脂的
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里 。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险 。
【怎么吃水果减肥】以上就是关于怎么吃水果减肥的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快 。
推荐阅读
- 酒喝多了第二天难受怎么办
- 早上起来怎么跟女朋友打招呼
- 三种能去皱纹的妙药你今天吃了吗
- 怎么减肚子上的赘肉 十方法轻松瘦腹
- 皮肤过敏怎么办 这些小常识来帮你
- 怎么养绿萝让它爬墙
- 京东怎么买东西
- 茶叶采回来怎么处理
- 华为如何强制使用第三方桌面华为怎么强制使用第三方桌面
- 建筑学怎么学