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夏季养生要注意什么？8个养生妙招消暑防病

生活百科

夏天炎热 ， 但是很多人需要外出工作 。如果你稍不注意 ， 就很容易生病 。那么 ， 如何在夏天养生呢？夏天的养生方式是什么呢？让我们通过这篇文章来了解一下 。
1、要多喝水
夏季炎热 ， 人体需要补充水分 。每天喝7-8杯温水 ， 能保持身体的水分 ， 保持正常的生理功能 。水对人体非常重要 。人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分 。在夏天 ， 人体的水分流失速度更快 。如果水没有及时补充 ， 它会严重影响健康 ， 皮肤会变干 ， 皱纹增多 ， 加速人类衰老的速度 。你可以多喝矿泉水、牛奶或苹果汁来补充人体的水分 。
2、作息规律
夏天很容易犯困 ， 下午最好养成睡午觉的习惯 。在夏天 ， 你不能在阴凉的地方呆太长时间 ， 或睡觉等 ， 也不能扇太久风扇 。夏天出汗太多 ， 毛孔容易张开 。易受风寒袭击 。长时间会导致头痛、腰肌劳损、肌肉酸痛等 。
3、食物清补
夏季少吃油炸食品 ， 夏天应多吃清淡、祛湿、健脾的食物 。清淡饮食可以清热 ， 防暑 ， 敛汗和补液 ， 也可以增加食欲 。多吃新鲜蔬菜水果不仅可以满足营养需要 ， 还可以预防中暑 。主食应以稀为主 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可以喝一些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。此外 ， 食醋不仅能刺激食欲 ， 还能抑制细菌的杀灭 ， 预防肠胃疾病 。
【夏季养生要注意什么？8个养生妙招消暑防病】4、夏季要保健“养阳”
在夏天 ， 很多人容易感冒 ， 因为他们白天和晚上都有空调 ， 室内温度可以达到十几度 。加上喜欢吃冰冷的食物 ， 很容易就伤及到阳气 。因此 ， 夏季女性应少吃冰冷食物 ， 室内空调温度不能过低 ， 最好在26度以上 。
5、最好穿浅色衣服
在夏天 ， 深色衣服会吸收太阳 ， 体温会上升 ， 很容易招致蚊子 ， 因为蚊子喜欢深色衣服 ， 尤其是黑色衣服 。
6、皮肤瘙痒需注意
夏天的蚊子比较多 ， 或是出门日晒也会造成皮肤瘙痒 。可以使用皮肤软膏 。夏季不应该使用碱性肥皂清洁你的皮肤 ， 以避免刺激和瘙痒 。
7、养心运动
夏天运动量不能太大 ， 运动出汗了即可 ， 以免损伤心阴 。夏天可以多锻炼太极拳 ， 刚柔相济 ， 开合适度 ， 起伏有致 ， 身形端正不偏 ， 是夏季最佳的养心运动 。
8、补充盐分、维生素、钾
夏天出汗多 ， 会失去大量钾离子 ， 导致疲劳、头晕、食欲不振等症状 。夏季补充钾的方法是多吃含钾食物 。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 多吃草莓、李子、荔枝和杏子 。青葱和豌豆也含有钾 。同时 ， 维生素补充剂也很重要 。夏天 ， 吃黄瓜、西瓜、豆类等食物 ， 动物肝脏和虾米 ， 多饮果汁 。还需要每天补充维生素B1、B2 ， 可以减少碳水化合物和组织蛋白的消耗 ， 有利于人体健康 。

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