蛙跳锻炼哪里的肌肉
【蛙跳锻炼哪里的肌肉】蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 。练习一组15到20次，每次练习15到20组，每组间歇60到90秒 。做完后要有放松活动 。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。如果没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育 。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势 。连续进行5至7次，重复3至4组 。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
推荐阅读
- 蛙跳可以天天练吗
- 蛙跳属于有氧运动训练吗
- 键盘上除号在哪里 除号在键盘上怎么打
- 蛙跳一天做几个
- 冬天在新乡哪里玩比较好
- 电脑软件卸载在哪里 电脑怎么卸载软件
- win10宽带连接在哪 win10宽带连接在哪里
- 姓娄的祖籍在哪里
- 华为荣耀9x返回键在哪 华为荣耀9x返回键在哪里
- 微信通讯录备份在哪里 微信通讯录备份在哪