光吃不长肉还特别瘦 不长肉怎么办
生活中，总会遇到很多小伙伴，想增肌，却怎么吃都不长肉，有的甚至练了快1年，但体重却基本没啥变化 。这些朋友对于增重的渴望，不惜增脂也要长肉！
那么，本期我们就简单聊一下，关于身体偏瘦的朋友，或者所谓的瘦体质，该如何在短时间内提升体重，又该如何有效增肌、长肉呢？
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因而尤其是对于“瘦体质”的朋友增肌而言，本身饮食压力就比较大 。其训练建议尽量在较短时间获得较大的肌肉刺激，从而压缩训练时长，减少不必要的消耗 。从而减小饮食的压力，让摄入的能量更充分地利用在肌肉的恢复方面 。
这其中最关键的，就是根据身体的变化而调整饮食 。如果增肌、增重没效果，只要不是肠胃有问题，那么就是吃得不够！不要把不长肉想得那么玄乎！根据自己的日常生活状况而适当增加一些的碳水和蛋白质等营养成分的摄入总量 。
OK，具体的饮食营养、总能量啥的这里就不多说啦，之前都有分享，愿早日增肌，加油吧！
【光吃不长肉还特别瘦 不长肉怎么办】#清风计划#
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