睡眠障碍有何特征
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文章目录睡眠障碍有何特征1、睡眠障碍有何特征
睡眠量过度增多如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状 。另一类是睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于5小时﹐表现为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界环境因素﹑躯体因素或心理因素引起 。睡眠中的发作性异常指在睡眠中出现一些异常行为﹐如梦游症﹑梦呓﹑夜惊﹑梦魇﹑磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体不自主跳动等 。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中﹐而多是发生在一定的睡眠时期 。例如﹐梦游和夜惊﹐多发生在正相睡眠的后期﹔而梦呓则多见于正相睡眠的中期﹐甚至是前期﹔磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期﹔梦魇多在异相睡眠期出现 。
2、睡眠障碍的病因
睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期,即非快眼动期和快眼动期 。非快眼动期时,肌张力降低,无明显的眼球运动,脑电图显示慢而同步,此期被唤醒则感倦睡 。快眼动期时肌张力明显降低,出现快速水平眼球运动,脑电图显示与觉醒时类似的状态,此期唤醒,意识清楚,无倦怠感,此期出现丰富多彩的梦 。
3、睡眠障碍怎么治疗
从五脏论治
有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏,统顾五脏实体病证 。提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治,兼顾他脏,辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案 。
从精神情志论治
精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法,清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果 。
睡眠障碍如何预防 1、养成良好的生活习惯,遵照睡眠的自然规律,养成早晨定时起床,晚上定时就寝的习惯 。
2、每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚 。
3、避免卧室内有噪音 。
【睡眠障碍有何特征】4、卧室里光线温和,温度不要过高或过低,普通以20℃为宜 。
5、睡前不要过饥过饱 。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠,睡前喝杯热牛奶能协助入睡 。
6、睡前放松思想 。心情烦乱而不能入睡时,不要久久在床上躺卧,能够开灯做些事情,待有倦意时重新入睡 。
睡眠障碍的食疗1、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服 。连续服用3～5天,即可见效 。
茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。一张一弛,一兴一抑,效果显着 。失眠者不妨一试 。
2、丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用 。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用 。
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