治疗长期失眠的中医药膳
文章插图
文章目录治疗长期失眠的中医药膳1、治疗长期失眠的中医药膳:莲子百合瘦肉汤
功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心 。
适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等 。
莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤 。
2、治疗长期失眠的中医药膳:柏子仁炖猪心
功效:养心,安神,补血,润肠 。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等 。
柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心 。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食 。
3、治疗长期失眠的中医药膳:合欢花蒸猪肝
功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神 。
适应症:失眠,胁痛等 。
合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目 。每次用合欢花10克,加水少许,泡浸4～6小时,猪肝100～150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝 。
4、治疗长期失眠的中医药膳:百合龙眼莲子汤
材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量 。
功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦 。
5、治疗长期失眠的中医药膳:黄花菜肉汤
材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油 。
功效:黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁 。
长期失眠有什么症状1、不能熟睡:这和睡眠质量有关,病人甚至感觉似睡非睡,很容易被惊醒,无法达到酣睡的效果 。
2、频频从恶梦中惊醒:感觉整夜都在做恶梦,醒后病人总被一种痛苦的感受折磨,睡觉并没有给自己带来愉悦感 。
3、早醒、醒后无法再入睡:体现在半夜突然醒来,却很长时间难以再次进入睡眠状态 。
4、入睡困难:病人常常感到大脑在睡眠之前格外活跃,越想极早入睡,反而睡不着 。
5、发病时间可长可短:轻者短时间内可能出现好转,长者持续数月难以恢复,时间并不固定,常跟个人情绪与所处环境有很大的关系 。
6、容易被惊醒:有的对声音敏感,有的对灯光敏感,正常人本来可以避免的感受在病人看来完全不能容忍,隔壁小小的声音也会让自己难以接受 。
长期失眠怎么治疗认知调整
人长期学习一些睡眠的相关知识,来对失眠的患者进行解释、指导;更加了解失眠的危害,减少对睡眠的不合理认知与恐惧害怕的心理 。从根本上消除一些对失眠的焦虑和害怕,最好是维持心理上的促进和平静 。
行为治疗
另外一种是,在行为治疗主要是进行放松治疗;放松患者的紧张焦虑情绪 。更好更快的进入到睡眠的症状当中 。
自我暗示治失眠
患者使用一种自我暗示催眠方法,是最简便有效的方法,大多数人使用都有很好的治疗效果 。例如:语言暗示,具有强大的心理效应 。条件暗示床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯 。听一段舒缓低徊的轻音乐,对于人的失眠症状有很大的帮助 。人也需要多多亲近植物或者是森林,让心理放松紧张烦躁的情绪;也可以选择去郊区远游、海边吹风、近郊出行 。通过一系列的户外活动,可以让患者紧张的神经得到有效的治愈,心情好,睡眠也就更好 。人要吸收有花草树木、山清水秀的环境,空气中的离子含量比市区中较高,促进人体神经的保养,提高人的睡眠质量 。
催眠疗法
【治疗长期失眠的中医药膳】有条件的患者,可以治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠当中 。积极的暗示控制患者心理症状和行为的一种心理治疗方式,通过正性意念来消除焦虑、紧张、等负面心理暗示想法 。
推荐阅读
- 刮痧可以治疗痤疮
- 不孕的按摩治疗
- 教你三妙招有效治疗宝宝“疳积”
- 安眠药可以长期服用吗
- 心理疾病真的也会导致失眠吗
- 假性失眠到底是怎么一回事
- 推拿按摩健脾补气固本 有效治疗小儿盗汗
- 春季慢性胃炎吃什么 食疗方治疗好
- 咀嚼茶叶治疗牙齿酸痛不必选用高档
- 女子长期吸二手烟会有什么危害