冬季养生很重要养精蓄锐为来年的生机蕴育精力
秋去冬来，不知不觉冬天就降临了 。冬天寒冷，人都减少，这身体体质变差，身体体质差就容易感上寒 。所以冬天尤其需要，简单教几招冬天的招：
【冬季养生很重要养精蓄锐为来年的生机蕴育精力】背部是身体最七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体，然后运送到全身各处 。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体阳气充足，经脉通畅的表现 。阳气补足了，便以精神抖擞地享受 。
方法是：双臂交叉紧抱胸；双腿弯曲，脚后跟距臀部30至45厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿(或人坐在另双脚上)，上身向后平躺；起来时上身向伸，直至贴紧大腿；头前伸，尽量触碰脚尖钩着的家具 。这一系列动作在1分钟里不间断地尽力重复 。
不过，大家注意，在做的时候，有人习惯双手抱头/颈部，这个姿势是错误，会对身体造成伤害 。
这里说的早吃“硬”，并指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物 。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量 。如瘦肉、谷物食品等 。消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化 。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免 。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥等 。
《黄帝内经》：“冬三月，谓闭藏 。水冰地坼，无扰乎阳 。早卧晚起，必待日光冬气之应，养藏之道也 。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少 。”
现代学研究证实，早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管 。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于疾病 。
冬天养生非常重要，冬季，为四季之末 。天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏 。所以，《内经》中说：“冬三月，此谓闭藏” 。冬季在人体应于肾脏，肾脏是人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的生机蕴育精力，因而冬季的又称为 “养藏之道” 。
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