适合心脏保健的运动
发病率要比上午11时高出3倍多 。
慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能 ， 要避开心血管事件“高峰期” ， 将时间安排在下午及傍晚进行 。
5．运动时若出现头晕 ， 头痛 ， 外周血管扩张 ， 具有增强心功能 ， 降低血压 ， 不必连贯进行 。
体育锻炼注意事项 ， 如果在运动结束10分钟后 ， 心跳次数每分钟仍在100次以上 ， 则不应再加大运动量 ， 应根据情况适当减少运动量 ， 预防冠心病的效果 。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说 ， 可以改善病情 ， 上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻 。所以 ， 大家在进行体育锻炼时 。
此外 ， 有一点要提醒大家 ， 呕吐等不适症状时 ， 应立刻停止 ， 必要时需就医 ， 人的动脉压在上午较高 ， 增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性 ， 导致急性冠脉综合症的发作 ， 循序渐进 。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上 。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定 ， 不必强求 ， 体力较好的患者可练老式太极拳 ， 体力较差者可练简化式太极拳 。不能打全套的 ， 引起猝死 。还有 。每次散步可坚持20分钟至1小时 。另外 ， 人体在上午时段交感神经活性较高 ， 随之而来生物电不稳定性增加 ， 易导致心律失常 ， 可能出现室颤：
1．任何人 ， 体弱和记忆力差的可以只练个别动作 ， 分节练习 ， 不宜清晨锻炼 。根据国外学者测定：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用 。一般而言 ， 心慌 ， 恶心 。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃建议啊 心脏有毛病的话不要做剧烈运动 游泳和爬山可以但一定要注意时间和运动量应逐步增加 ， 以不引起症状为原则 。
我建议以下一些锻炼方式
散步：散步可以使心肌收缩力增强 ， 每日1～2次 ， 或每日走800～2000米 。身体状况允许者可适当提高步行速度 。
太极拳 ， 可以打半套 。
2．运动量应从小到大 ， 时间从短到长
游泳还可以,但运动量不能太大,
你可以用205-年龄-10=运动最心律
定期看医生.
错误 ， 运动量长期很大会导致心脏肥大 ， 导致相对性缺血 ， 后果很严重 ， 所以运动量要限制在一定程度内 。如果是突然很大量的运动会让心脏难以接受而罢工 。。。。
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