上班族夏季眼疲劳需要补充的营养
上班族经常用眼 ， 如果没有合理的用眼习惯的话 ， 就会导致一些疾病的发生 ， 比如说近视眼 ， 视力模糊 ， 眼睛干涩 ， 眼睛疼痛等等的情况 。下面的这些缓解眼睛疲劳的一些营养元素 ， 日常生活中还是需要补充的 ， 来看看这些营养素的介绍 。
1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目 ， 缓解眼睛疲劳 。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中 。植物食物中有丰富的维生素A的补充 ， 比如说含有胡萝卜素和维生素的食物有西红柿 ， 胡萝卜 ， 红薯 ， 韭菜 ， 菠菜等等都是不错的选择 。
【上班族夏季眼疲劳需要补充的营养】2、维生素C：对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长 ， 维生素C含量明显下降 ， 晶状体营养不良 ， 久而久之会引起晶状体变性 。所以说补充丰富维生素C可以有减少眼睛营养不良的作用 ， 对于缓解眼睛不适来说有一定的好处和作用 。
3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等 ， 其中以维生素A的含量最多 ， 其作用和鱼肝油相似 。此外 ， 胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素 ， 可维护眼睛和皮肤的健康 。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素 ， 对于保护眼睛来说有好处 ， 还能预防视力下降 。
4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等 ， 它不仅是营养价值极高的蔬菜 ， 也是护眼佳品 。
上班族的一些缓解眼睛疲劳的营养素和食物的介绍 ， 都介绍了相关的内容 ， 这些营养素对于保护视力来说起到了很好的作用和效果 ， 还能有很好的保健的作用 ， 对于提高人体免疫力有好处 ， 经常用眼的人群可以试试 。
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