老年人吃什么食物可以长寿
【老年人吃什么食物可以长寿】老年人是特殊的群体，由于老年人的年龄不断的增加，生理机能也会随之下降，这就会引起免疫力下降疾病出现，通过一些合理的饮食是可以帮助老年人健康的 。那么老年人吃什么可以长寿呢?很多人都非常想知道，下面就一起来聊一聊 。
喜欢喝粥
喝粥是很多老年人非常喜欢的，而且合作能够使老年人健康长寿，这里介绍一个最典型的例子：著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥 。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥 。天天如此，从不间断 。
小米是最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品 。对于体质较差的老年人，经常食用小米的话可以滋补身体，小米对于自己的五脏肠胃有很好的保健效果，而且还能强壮自己的筋骨和肌肉 。
玉米当主食
玉米，是长寿老人离不开的主食 。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e，所以不容易发生高血压和动脉硬化 。
天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样 。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶 。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象 。
每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯 。
百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果 。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康 。
偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好 。
医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化 。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强 。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症 。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症 。
对于老年人的饮食是需要自己加以重视的，合理的饮食才能保证自己的身体健康，要适量的补充身体所需的营养素，上文介绍的这些食物对于老年人来说是非常适合食用的，可以根据自己身体的需要来进行选择食用 。
推荐阅读
- 卐和卍什么意思
- 幼儿吃饭时间多久比较合适
- rmx1901是什么手机 rmx1901是什么手机的型号
- 女性必吃的食疗方 助你远离妇科病
- 什么轴打游戏最舒服
- 14种靠谱食品 倾城女必吃
- 什么是焦虑症？缓解焦虑症5诀窍
- mate20和p30区别 mate20和p30有什么区别
- 手机经常摔有什么影响吗
- 猫产后吃什么