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1、找出孩子不愿意自己睡觉的原因 。当夜幕降临时，他会害怕什么东西出现吗？他是想以此获得家长的关注吗？是不是有你没注意过的噪音影响他睡眠？是不是他的卧室太暗了？他是不是不喜欢自己的床或者其他床上用品？发现问题后，及时找到对策，就能进行下面的步骤了 。
2、给孩子一些上床前的程序或者“仪式” 。比如上床前，你可以给孩子洗个澡，给他讲一个故事或唱一首歌 。做这些事情可以让他明白睡觉的时间到了，他们的思维就会习惯于此 。
【怎样帮助10岁孩子独立睡觉 怎么开导10岁孩子自己睡】3、给一些“保护”帮助他们度过黑夜 。有些孩子如果知道有可以依赖的保护时，会表现得更好一些 。比如，你可以给他一个大娃娃，作为他睡觉时的朋友，告诉他娃娃可以在晚上守护他 。
4、给卧室加盏小夜灯 。有些孩子特别怕黑，不妨在他们的卧室里多加一盏小夜灯 。
5、多点耐心 。或许在开始的前几夜，你的努力不会有成效 。在孩子真正可以安心地独自睡觉之前，要坚持之前的努力，千万不要中断 。
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