中医治疗亚健康
中医治疗亚健康
1、针灸
针法和灸法的合称 。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，用捻、提等手法来治疗疾病 。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病 。如今人们生活中也经常用到 。针灸之外，拔火罐、刮痧也都属于这类技术 。
2、吐纳
【中医治疗亚健康】吐纳是一种呼吸训练方式 。通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能，调动相关支持系统的状态，如循环系统、运动系统等都会得到相应锻炼 。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等，把一口气变成多口气，来训练人体乃缺氧能力、增大肺活量等 。
3、导引
最著名的是五禽戏 。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》 。但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功 。它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法 。在汉代以前已经有许多类似的健身法，被称为导引 。当代中医也无不重视这类技术 。
4、食饵
通过少量使用特殊食物或食物组合，调整人体状态，这种方式称为食饵 。如孙思邈在《千金翼方》中大量记载了食饵技术 。当代中医聂文涛诠释为食物训练 。人体两个重要锻炼需要相伴一生：肢体功能训练、代谢功能训练 。后者首选食物训练，却时常被当代人忽视 。碳水化合物代谢功能衰退：消渴，甚至出现糖尿病、低血糖、糖尿病足；脂肪代谢功能衰退：肥胖，甚至出现高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病；蛋白质代谢功能衰退：尿酸增高，甚至会出现痛风；代谢激素失去平衡：甚至出现甲亢、甲减（甲状腺素分泌不足） 。
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