立秋养生八个小常识 防秋燥祛暑降温
8月7日立秋，立秋带来的首先是天气变化 。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热 。所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热 。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化 。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑 。下面小编为你介绍立秋养生小常识，引起来看看 。
立秋要防秋燥
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效 。
【立秋养生八个小常识 防秋燥祛暑降温】立秋要养肺
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴 。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺 。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康 。
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理 。
立秋要祛暑降温
立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢 。
措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除 。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲 。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾 。二是寒凉饮食要减少 。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃 。三是饮食营养要加强 。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡 。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用 。
立秋后少吃秋瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚” 。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降 。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
立秋要预防感冒
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等 。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉 。
有些朋友习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病 。专家表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜 。另外，出门当心淋雨，容易引起身体不适 。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需 。
立秋还须防治“空调病”
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病” 。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿 。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病 。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病” 。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调 。必要时避免直吹或将腹部盖好 。
立秋起居要调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过 。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况 。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。
立秋运动要适量
立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈 。尤其是中老年人更要悠着点 。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人 。受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人 。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人 。
像游泳、太极拳这些运动项目还是比较适合中老年人的 。尤其是太极拳，柔中带动，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动 。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动 。总之，这个季节进行运动要注意几点：最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈 。
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