小满养生吃什么杂粮
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文章目录小满养生吃什么杂粮1、小满养生吃什么杂粮
苦瓜 。苦瓜为夏季食用佳品,营养丰富,主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分 。未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌,又可炒肉、烧鱼,清脆爽口,别有风味 。
苦笋 。中医认为,苦笋味甘,性凉而不寒,具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效 。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴 。
蒲公英 。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜,主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分 。
2、小满节气喝什么粥养生
绿豆粳米粥 。做法:绿豆60克,粳米100克 。将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。功效:有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用,特别适合老人和儿童食用 。
苦瓜菊花粥 。做法:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量 。苦瓜洗净去瓤,切成小块 。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水,大火水开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,改用小火煮至米烂粥稠即可 。功效:此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗 。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物 。
3、小满节气养生几大禁忌
忌吃隔夜生冷食物 。小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁殖创造了条件,隔夜食物易变质,生冷食物易损伤脾胃,造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病 。小满时节,很多新鲜瓜果上市,尝鲜是人们必做的事,但瓜果应洗净,不要一次吃得太多太杂,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,这样尝鲜得不偿失,反而易伤胃肠,造成疾病 。
【小满养生吃什么杂粮】忌过食肥美油腻 。小满是阳气升发的时节,一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重,所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物 。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志 。特别强调,餐桌上时令的野菜不可少,时令菜蔬的天地应时之气最足,有益人体 。
小满如何养生切记夏不坐木 。小满之后,尽量少坐户外木椅 。由于气温升高,雨水增多,久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分,虽然表面干燥,但经太阳一晒,便会散发潮气 。长久坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等 。如果想晒晒太阳或稍作休息,坐时别忘加层垫子 。
不要过量进食生冷食物 。进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况 。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
慎洗冷水澡 。小满之后,也是因为天气渐热的原因,许多人喜欢用洗冷水澡 。对此,专家特别提醒说,冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害 。
小满节气如何预防皮肤病痱子 。症状:痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症 。痱子是由汗孔阻塞引起的,分白痱、红痱、脓痱三种,多发生在颈、胸背、肘窝等部位,小孩可发生在头部、前额等处 。医生建议:平时加强室内通风散热,注意皮肤清洁,勤洗澡,保持皮肤干燥,特别是颈部、腋下等褶皱部位 。清洗后扑上痱子粉可预防痱子发生 。生了痱子不要用手抓,不要用强碱性肥皂洗,可涂上六一散等 。
光感类皮肤病 。症状:多见于皮肤白皙对日光敏感者,亦可因摄入某些致敏物质经光晒而引起 。预防方法是注意避免光敏物质和日光直接照射 。医生建议:出门前做好防晒措施,如涂上一些防晒用品等 。可在医生指导下,用息斯敏等抗组胺药物、维生素B和C等 。
微生物感染类皮肤病 。症状:皮肤多汗、不洁易导致一些化脓细菌和真菌感染,引起毛囊炎、脓疱疹、疖、汗斑、体癣、股癣等 。医生建议:应注意勤洗浴,勤换衣服,避免汗渍,保护皮肤洁净 。
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