身体是革命的本钱，要想让性生活更持久，更有耐力，就需要锻炼好身体 。可是怎么锻炼更有效呢？这肯定是绝大多数男性都关心的问题 。其实提高爱的耐力，方法有很多，而其中简单又有效的招式，肯定是你想要的吧？那就快来看看持久男炼成的五个妙招吧 。
时间充足的前奏
很多男性其实算是持久了，他们的"不够久"只是因为感觉自己不能给妻子满足 。其实这是找错方向了，一首美妙的乐曲，是离不开前奏的，爱爱这首美妙的曲子也不例外 。而且令人欲罢不能的前奏是一种艺术，大部分男性忽略了这一关键步骤，并直接进入了实战阶段 。毫无疑问，这是你匆忙结束调情最快捷的方法 。
事实上，女性在爱爱中进入状态是很慢的 。但这不是她们的错 。这是她们"生理特性"决定的 。前戏是一个很重要的程序，它能使你的女性伴侣进入状态，让她充满渴望，并且做好爱爱的准备 。两人都得到满足了，尤其是女方得到满足了，你就是一个实际意义上的"持久男"了 。
正确的前奏技巧
掌握正确的前戏技巧，简直就是一条金光大道，让女性达到高潮之巅，也能让男性提高耐力 。因为掌握正确的前戏技巧能提升你对性的信心 。当你发现你的伴侣正在享受激情的时候，神奇的事情就会发生：你将不再觉得性交会给你带来压力，并且自然而然的你会坚持的更久 。所以别再让前戏草草了事了 。
利用好你的间歇期
所谓的间歇期，就是第一次高潮和第二次高潮之间的时期，利用好这个时期，就能提升耐力 。如果你在正式行房前一两个小进行自娱，你将花费更多的时间，使自己拥有同样程度的性快感 。换句话说，第一次的高潮能"降低"你y茎的敏感度，并且使你在床上的耐力最多提升3倍 。
有些人可能觉得羞耻，但是实际上，性学专家和临床医学专家都建议将自娱作为一个有效的"第一道防线"，用以防止早泄和提高床上的耐力 。当然，自娱也不可过度，若是影响了正常的工作、生活或者事后身体疲惫不堪，就是过度了，要避免这些情况的发生 。
凯格尔健身法
一个被证明行之有效的方法，就是PC肌的锻炼，所谓的PC肌，就在你骨盆的位置 。然而通过简单的骨盆收缩练习能强健这群肌肉并使其有弹性，能够提高床上的耐力 。
具体的方法是：凯格尔健身法 。这样的方法也是很容易操作的，而且每天一两分钟即可，然而却能轻易的给你更多的床上耐力 。
饮食上的补充
【想做“持久男” 五招就足够了】男性除了营养均衡，保证身体所需的各种营养之外，还可以在日常生活中有意识的多吃一些对生殖功能有好处的食物，如生蚝等海鲜，或者可以吃一些温补肾阳的食物，如韭菜，狗肉，羊肉等，但是不可心急，一般坚持几个月才能看到效果 。但是不建议自己乱吃补药，如果想要吃药来调理的话，建议到正规医院看医生，在医生的指导下服用 。
推荐阅读
- 男人喜欢女人这样“讨好”自己
- 每个男人都有的四种“性缺陷”
- 种草是什么意思
- 男人“命根子”保养的金钥匙
- “吊兰”长不好，土里最好藏点“料”，叶子蹿芽蹿不停！
- 大暑节气养生三要点 “冬病夏治”好时机
- 按摩两大“男人穴”疏通脉络补肾壮阳
- 房产文案 关于房产文案
- 这种“黑粉”，抓一把洒土里，养的花各个花苞开满枝！
- 九食物为**添“活力”