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睡觉多梦的原因

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睡觉多梦的原因

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文章目录
一、睡觉多梦的原因
二、睡眠不好如何调理
三、调理睡眠的安神汤有哪些
睡觉多梦的原因1、睡觉多梦的原因
多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态 。中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化 。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦 。而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦 。
2、睡觉多梦的危害
睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害 。调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大 。
在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃 。但是如果睡眠不足,就会危害这种物质的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率 。
美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查 。10年后发现,有934人患了冠心病,其中271人死亡,且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45% 。
3、吃什么能改善睡觉多梦
3.1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁 。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠 。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道 。
3.2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁 。
3.3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好” 。
睡眠不好如何调理1、按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的 。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵,是绝对不会有太好的睡眠质量的 。另外要多晒太阳,尤其是早上的太阳,这也和正常生活起居饮食有关,就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准 。
2、只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂 。即便许多人习惯于晚上喝上一杯,但这也许意味着整晚的麻烦 。晚餐饮酒过量导致难以入眠,睡眠时间内饮酒则导致难以睡好 。随酒精而来的影响消失后,REM睡眠占用其他睡眠阶段,使身体得不到深层次的休息,睡眠会被分割得支离破碎,而清晨则频繁醒来 。
3、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式 。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果 。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量 。
调理睡眠的安神汤有哪些1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
2、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效 。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用 。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳 。
5、三味安眠汤
【睡觉多梦的原因】酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果 。

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