大雪节气如何养生？ 护头暖脚是关键
12月7日起进入二十四节气中的大雪节气 。大雪到来，风寒更盛，应该注意防范风寒邪的侵害 。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭 。我们该如何保健这两个首尾呼应的部位，以防大雪节气的疾病入侵？
头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病 。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖 。
大雪节气头部如何保暖？
现代医学认为：头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量 。因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量也特别大 。据研究证实，当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温在零下1O℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发，所以俗话说“热从头上散” 。
冬季外出时最好戴上帽子，防止热量流失 。
传统中医认为，头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位 。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风 。因此保暖必须从头开始 。
1、头部切忌顶风吹 。特别是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头 。
2、外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子 。
3、洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走 。
4、晚上睡觉时，应关闭好窗门 。睡觉时头部应远离风口处 。
5、冬季的早晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通 。
大雪节气脚部如何保暖？
俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染 。因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖 。
1、腿部防寒莫贪靓
大雪节气，人们应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖，可戴上护膝 。
不少女性喜欢冬季穿短裤短裙，然而膝关节局部低温引起新陈代谢缓慢，并且废物不能带走，长期如此就会引起关节的炎性疾病导致疼痛和功能障碍 。
女性朋友尽量不要穿短裙、短裤 。即使因为爱美想要穿裙子，也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度以到小腿肚甚至脚踝为宜，不宜只穿保暖功能相对差的连裤袜 。此外，尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动，这样就能减少症状发作的机会 。如果是长期坐办公室的女性，可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部，这样也能起到保护膝盖的作用 。
2、坚持泡脚
晚间可坚持泡脚，可起到调理的功效 。
脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效 。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间 。因为五点到七点是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开始虚弱，这个时候泡脚可以有更好的补肾效果 。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，泡脚的时间控制在25分钟左右即可 。
3、坚持健步走
【大雪节气如何养生？ 护头暖脚是关键】选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。运动过后，日常也必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换 。
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