夏季如何减肥 19个减肥要点
夏季最热门的话题就是怎么减肥 ， 天气闷热女性穿的衣服越来越少 ， 身体的缺陷也越来越明显 ， 减肥成为迫在眉睫的任务 ， 减肥方法你选对了吗?
1、最好不要吃减肥药 ， 但是如果非常非常胖 ， 又希望可以在短期内瘦下来 ， 可以尝试 ， 但是尽量选择中药 ， 比较不伤身体 。
【夏季如何减肥 19个减肥要点】2、4—7月是最好的减肥时间 。
3、想要短期减肥基本是不太可能的 ， 要记住 ， 减肥是种习惯 ， 要养成良好的习惯 。
4、运动后不要吃太多 ， 睡前三小时绝对不能吃东西 。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃 。改善晚餐 ， 提早一点吃 ， 不要睡得太早 ， 不要吃了就睡 ， 但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着 ， 要走动走动 。
5、一定要吃早餐 。而且要选择有营养的早餐 ， 不能敷衍了事 ， 最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划 。
6、早上可以多吃 ， 牛奶冲鸡蛋很有营养 ， 但是鸡蛋不可以多吃 ， 一天吃一个就可以了 。蛋黄容易让人长胖 。
7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯 ， 可以排毒 ， 还对肠道很好 。
8、多吃水果 。但是不要吃太多香蕉和芒果 ， 这两种水果热量很高 。香蕉还有润肠的作用 ， 但是芒果就完全对减肥有害无利 ， 芒果的热量相当于肉 ， 吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉 。
9、要多吃粗纤维的食品 ， 麦片、豆制品等 。可以吃馒头 ， 最好选择荞麦馒头 ， 但是尽量不要吃包子 。油炸的东西绝对不吃 。
10、多吃蔬菜 。蔬菜非常健康 ， 不仅含有丰富的纤维素 ， 可以帮助消化 ， 还能补充人体所需的维生素C ， 有助减肥 。
11、多喝水 。多喝水能加快新陈代谢 ， 燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水 ， 那么一年下来就能减掉五磅 。
12、偶尔要吃甜食 ， 甜食对皮肤好 ， 但是掌握分量 ， 吃多了是会发胖的 ， 绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧 ， 不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难 ， 只能少吃 。
13、用蜂蜜代替白糖 。有很多东西需要放糖 ， 可以用蜂蜜代替 ， 味道一样很好 。蜂蜜很润肠 。但是也不要吃太多蜂蜜 。
14、喝牛奶要选择脱脂低糖的 。不要选择全脂奶粉 。
15、吸油 。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃 。这样一周下来 ， 可以少吃一大汤匙油 。一年下来 ， 摄入的脂肪该减掉多少啊 。
16、把餐具都换成小号的 。把盘子、碗子、碟子都换成小号的 ， 这样三餐吃的分量都会变小了 。
17、稀释果汁 。每次喝果汁的时候都兑些清水 ， 这样摄入的卡路里可以大大减少 。
18、注意少喝碳酸饮料 。如果觉得白开水味道太淡 ， 不想喝 ， 那也可以以茶代饮料 ， 或者喝番茄汁等才是健康的选择 。要警惕：即使是减肥可乐 ， 所含的热量也是很高的 。
19、专心吃饭 。吃饭的时候不要做任何其他事情 ， 不看电视 ， 不看书 ， 不工作 ， 要一心一意地专心吃饭 。因为一边做其他事情 ， 会因为分散注意力而不小心吃得过多 ， 而且吃饭的时间延长了 ， 也会导致吃进肚里的食物大大增加 。
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