不减脂直接增肌的后果
1、不减脂直接增肌有没有后果
没有就是后面减脂的时候体型会变小
健身房不减脂的胖子很多很多，但是真的没有好看的，一个都没有 。先总结一下不减脂的坏处
1、难看：从虚胖的胖子变成强壮的胖子，也许内心是觉得自己在进步的，但在其他人眼里并没什么变化 。可能看起来更胖了 。我在减肥之前也是练过的，如果你不介意变成我第一张的样子就不要减脂 。
2、肌肉没细节：体脂降低后一点点改变都会纤毫毕现，不减脂怎么练都觉得成果不大，打击自己锻炼的信心 。
3、套用我教练一句话：“不减脂永远不知道自己有几斤几两 。”：就像我减脂之前一直以为自己胸不小，其实胸型难看的要死；之前以为腹肌很渣完全不想练，减了才知道它是我身体天赋最好的部位之一了，块头嗷嗷的，隐藏这么多年真委屈了 。
个人觉得还是饭前吃一些燃脂类的胶囊，例如：qnt燃脂弹胶囊，燃烧食物中的脂肪，减少脂肪热量的摄入 。运动前半小时喝一些燃脂饮料或者吃左旋肉碱胶囊，加速身体脂肪的燃烧 。例如：qnt左旋肉碱饮料等
2、不减脂直接增肌会怎样
不减脂肪直接增肌肉的效果是肌肉会明显增加，但是肌肉线条不清楚，可以看到饱满的肌肉 。
180cm，180斤，应该是体脂率高的状况了 。如果180斤都是肌肉也不会有此一问了 。按照这个体脂率直接练肌肉的话，减脂效果比较慢 。特别是腹肌肯定是要被脂肪挡住的 。楼主可以一天练肌肉，一天跑步45分钟减脂 。
3、不减肥直接增肌会不会变得更胖
可以不减肥，但是要保持体重 。只要体重保持在一个水平上，增肌会修饰你的身形，也就是你体重不变，但看上去瘦了 。这就是体脂率的作用 。
总的来说，我认为你还是增肌训练的同时进行适当的减脂训练比较好 。我虽然不是练健美的，但是我练力量举，身材还是挺壮实，身高170体重70kg，腹肌六块还是有的，我就没刻意减脂 。至于你要不要减脂，由于个体差异的原因，这个很难保证，但是我可以给你讲讲一些相关的意见 。首先，人是有基础代谢的，肌肉比重越大，基础代谢就越高，人就越不容易胖，从这个角度来说，你增肌的同时低脂饮食（有些人严格限制碳水摄入，我觉得没必要，碳水摄入太少你反而没有精力训练），肌肉量增加了，基础代谢增加，脂肪摄入减少，体脂是会有所下降的，你就会自然而然地瘦下来，但是这个过程很缓慢，有可能你长壮了，脂肪还是比较厚的 。但是你175的身高140的体重不算胖，只是肌肉量太少，所以我建议进行增肌训练的同时进行减脂训练 。说到减脂训练，就回到了你所谓**和腹部减脂的问题，我认为局部减脂是效率低下的，并且会影响你增肌的进度，所以我建议进行全身减脂的训练，我最喜欢的、认为最有效的减脂训练是hiit，crossfit 以及变速跑训练,训练注意循序渐进，祝你健身成功 。
4、如果练腹肌不减脂而直接练会怎么样？
你练得话，肯定会消耗些脂肪的，慢慢就有肌肉出来了 。不过一定要坚持！
可能肚子会更加突出来
不太明白你怎么练下部腹肌，如果小腹平坦，大肚子突出相信不会好看的
一般来说，腹部的上半部分肌肉比较好练，下半部分是比较难出效果的
而且腹部肌肉不同于身体其他部位，要长时间的给予不间断的持续刺激，效果才会明显 。也就是不要像锻炼其他部位一样隔天休息，而要每天刺激才会有效
腹肌显不出来，不明显呗
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