白露节气气温开始下降 ， 天气转凉 ， 早晨草木上有了露水 。这就是白露节气为什么叫白露的原因 。到了白露 ， 就说明已经度过夏天 ， 正式步入秋天了 。今天小编就和大家一起了解一下白露这个节气应该做什么 ， 如何养生 。
空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠 ， 鸟类也开始做过冬准备 。《礼记•月令》篇记载这个节气的景象“盲风至 ， 鸿雁来 ， 玄鸟归 ， 群鸟养羞 。”是说这个节气正是鸿雁南飞避寒 ， 百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。可见白露实际上是天气转凉的象征 。
1、MM不要穿吊带上街了
白露实际上是表明天气已经转凉 。这时 ， 人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。白露秋分夜 ， 一夜冷一夜 。尽管有时白天天气还是炎热 ， 不少市民晚上睡觉还会开空调 ， 或洗冷水澡 ， 但到了白露 ， 就不要赤膊露体 ， 不要洗冷水澡 ， 以免着凉 。
专家提醒：中医和民间素有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 。也就是说白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体了 。眼下 ， 尤其是中青年 ， 追求时尚 ， 喜欢穿着吊带衣、露脐装上街 ， 显示青春靓丽 。另外 ， 白露之后天气冷暖多变 ， 尤其是早晚温差较大 ， 很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。最为重要的了 。白露季节有一个重要的原则 ， 就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服 ， 露背装、露脐装都已不合时宜了 。特别是老年人 ， 应随外界气温冷暖及时增减衣服 ， 衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料 。还要注意夜晚保暖 ， 不盖被子或被子过薄 ， 也会引起腹泻 。
2、春捂秋冻要有度
随着天气越来越凉 ， 有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状 ， 从中医上来讲这是肾气不足的表现 。这时不少体虚的市民应及时添衣 ， 避免生病 。
专家提醒：但是 ， 养生还要注意春捂秋冻 ， 这也是一条经典的养生保健要诀 。因为天气变凉 ， 人的毛孔要闭合起来防着凉 ， 如果过早就把厚衣服穿上了 ， 毛孔就会因为受热而开放 ， 突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。
3、搓耳泡脚养肾气
专家提醒：从白露开始 ， 天气越来越凉 ， 有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状 ， 中医讲这是肾气不足的表现 。所以白露起要经常给肾“打打气” ， 即补养肾气 。
坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚腕 ， 时间在15到30分钟为宜 ， 中间可逐渐加温水 ， 泡到身体微微发热最好 ， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 肾开窍于耳 ， 而且耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 所以 常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
泡完脚以后 ， 要做揉肾经的功课 ， 腰为肾之府 ， 腰可是肾的家 ， 肾以温为补 ， 所以我们要经常搓一搓腰眼 ， 别让它冻着 。坐到床上 ， 脚心相对 ， 两脚心涌泉穴是肾经的起始穴 ， 这样可以连通肾经 ， 然后双手握住小腿肚的肌肉 ， 稍用力向外翻 ， 让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉 ， 向外上方边翻边按摩 ， 反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下 ， 从下翻到上 ， 直至小腿发热为止 。
白露后 ， 运动量及运动强度可较夏天适当加大 ， 可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等 ， 以汗出但不疲倦为度 ， 这样有助于机体内气血调畅 。
4、白露温差大注重耐寒锻炼
“白露”时节 ， 大气环流开始调整 ， 由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风 ， 北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁 ， 加之太阳直射地面的位置南移 ， 北半球日照时间越来越短 ， 白天日照强度减弱 ， 夜间地面辐射散热加快 ， 致使气温下降速度也逐渐加快 。专家称 ， “白露”是全年昼夜温差最大一个节气 ， 一般昼夜温差在10℃左右 。
要注重运动锻炼 ， 做到“六防”
一.防秋寒 。要注重运动锻炼 ， 也要讲究耐寒锻炼 。
二.防感冒 ， 要注意呼吸道疾病的防治 。
三.防肠胃病 ， 到立秋之后 ， 要慎食一些瓜类、水果之类的东西 。
四.防乱补 。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的 。
五.防肥胖 ， 到秋天的话天气转凉了 ， 胃口也好了 ， 食欲大增 ， 往往饮食过多 。
六.防伤害 ， 秋令时节我们还是要坚持锻炼 ， 运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度 。
5、白露节气如何养生
我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞 。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒 ， 百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。可见 ， 白露一到 ， 真正的凉爽季节的开始 。
各地有不同的养生饮食习俗 ， 在福建福州等地 ， 白露这天习惯上要吃龙眼进补 。从前江苏南京人十分青睐“白露茶” ， 白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡 ， 也不像夏茶那样干涩味苦 ， 而有一种独特甘醇清香味 ， 尤受老茶客喜爱 。而旧时苏浙一带乡下人家 ， 当每年白露一到时 ， 则家家酿白露米酒 。
白露时节 ， 秋高气爽 ， 是开展各种健身运动的好时期 。选择运动项目应因人而异 ， 如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等 。在进行以上运动锻炼的同时 ， 还可配合一些“静功” ， 如呼气练功法 ， 可静坐闭目养神 ， 动静结合 ， 动则强身 ， 锻炼身体 ， 做到动静和谐 。
白露节气多吃水果有益健康 。燥气当令 ， 会有脾胃功能减弱的现象 ， 特别是体虚者 ， 药补不如食补 ， 食补首推粥补 ， 秋季早晨喝碗粥 ， 既能治秋凉 ， 又能防秋燥 ， 如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果 ， 这些水果不仅有人体所需的多种营养 ， 而且还有良好的食疗作用 。需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病 ， 这些因体质过敏而引发的疾病 ， 在饮食上就要慎重调节 ， 有些病人要慎食部分海鲜 。
对于病人来说 ， 药物需要辨证诊治;对于健康人来说 ， 食物同样需要辨证论吃 。《新编食疗本草》突出本草食疗的整体观 ， 做到因人制宜 ， 辨证施食 ， 既能调和和阴阳脏腑 ， 又能补养气血津液 ， 门类颇多 ， 品味齐备 ， 集食疗之大全 ， 令读者受益良多 。
【白露应该做什么 白露节气如何养生】结语：以上就是360常识网为大家总结的白露节气的注意事项以及白露节气的养生 ， 希望小编的介绍能给大家带来帮助 。在日常生活我们也要养成良好的生活习惯和卫生习惯 ， 这对我们秋季养生也是很有帮助的哦 。
