小寒节气是二十四节气中倒数第二的节气，一般在公历1月5~7日之间 。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子 。那么我们如何在这个寒冷的日子里做好小寒养生的工作呢？不要着急，接下来一起跟着小编去文章中看看吧！
在“小寒”莅临之际，人们应该遵从《黄帝内经》中的冬季养生规律，做到以敛阴护阳为根本，这样才能保证身体健康 。
小寒节气养生
1.小寒养生之起居保健法
《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气 。
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入 。
穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。
2.小寒养生之精神调摄法
冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化 。
中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情绪调节 。
在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现 。
这种现象多见于青年，尤其是女性 。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法 。
小寒节气如何养精蓄锐
一、小寒养生要以养肾为先
中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机 。
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法 。
【小寒养生 小寒节气的养生妙招】推荐两种按摩养肾的疗法
搓擦腰眼
两手搓热后紧按腰部，用力搓30次 。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能 。
揉按丹田
两手搓热，在用部丹田按摩30-50次 。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用 。
二、睡前泡脚拒绝寒从脚下生
俗话说“寒从脚下生” 。小寒时节，公众还要特别注意脚部保暖 。保健专家指出，中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症 。
反过来，保护好足部又能增加内脏的功能 。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护 。
对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心 。
自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视 。
这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病 。
小寒节气饮食习俗
进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食以冬季进补为主 。冬季干冷的时候，医学专家提醒人们注意冬日养生，特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳 。民谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见冬日养生进补的重要性 。
俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是一种补，而民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯，也是一种补 。但不要千篇一律，本着缺什么补什么，顺其自然为好 。因此，一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主 。当然，民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗” 。
冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动 。专家们提倡，要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳 。强身健体，增强御寒能力，这才是最重要的养生途径 。
结语：小寒可谓是一年中最寒冷的时刻，因此我们必须要做好养生工作保证身体健康 。今天小编给大家讲解了关于小寒养生的注意事项和养生方法，希望大家能够按着文章所述去做，让自己的身体更加的健康 。
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